身體的每個“零件”都有自己存在的價值，有自己特定的功能，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康！

毫無疑問，人體的“零件”也有自己的“保質期”，想要健康的秘訣，那當然是要給“零件”保鮮了，讓其保質期慢點到來！

我們出生時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保鮮秘訣：

1、勤于用腦。大腦屬于勞累命，越工作越年輕，閑着反而會“生鏽”，變得遲鈍癡呆。

2、有氧鍛煉結合腦力認知。爬山、遊泳、慢跑可增加腦供氧量，下棋、數獨、唱歌可鍛煉腦力。

3、吃點堅果。核桃、松子、花生、杏仁等種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對促進大腦的發育很重要。

4、睡個好覺。健康的睡眠有助于促進大腦神經細胞之間的聯系，延緩衰老。

有研究發現，心髒上面布滿的幹細胞每隔20年左右會更新一次。

但随着年紀的增長，營養攝入不足、吸收率差，在40歲後，心髒會開始衰老，向全身輸送血液的效率會逐漸降低。

保鮮秘訣：

1、少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。

2、改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。

3、50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

肝髒似乎是體内唯一能挑戰老化進程的器官，因為肝細胞的再生能力非常強大。

如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

保鮮秘訣：

1、戒酒。戒酒能有效預防脂肪肝，戒酒後10天左右肝内脂肪可明顯改善。

2、平和心态。生氣傷肝，樂觀開朗可使肝氣正常生發順調。

肺很嬌弱，中醫有“肺為嬌髒”之說，意思是肺很容易受傷害。煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部開始衰老的時間是20歲，到40歲時肺部衰老會出現加速。

保鮮秘訣：

1、戒煙。吸煙是肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好要戒煙。

2、多運動鍛煉，特别是肺活量方面的鍛煉，如跑步等。

3、多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。

腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

保鮮秘訣：

1、适當多喝水。體内水分少則尿液生成就會減少，尿液中含有的代謝産物或毒素的濃度就會增加。嚴重時可導緻急性腎損傷。

2、少吃鹽。吃鹽過多會導緻水鈉潴留，與高血壓、心髒病誘發有直接關系。同時加重腎髒負擔。

3、多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

骨骼：保質期約35年

25歲前，骨密度一直在增加。但是35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導緻骨質疏松。

保鮮秘訣：

1、多食用含鈣高的食品，如魚、蝦、牛奶等。

2、曬太陽。補充維D，有利于鈣的吸收。

3、堅持适當運動。在陽光下進行适當的負重運動，不僅促進體内維D合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。

4、定期檢查。50歲以後盡量每年進行一次骨密度檢查。

俗話說：“四十四，眼生刺”，指的是人一般到了四十歲左右，眼睛容易幹澀、視物疲勞，看細小的字不清楚，或要光線強一點、拉遠距離才能看清楚，這是眼睛開始衰老的一種表現。

保鮮秘訣：

1、多休息。對養眼護目來說，“休息”兩個字最重要，控制看電腦、電視時間，每小時讓眼睛适當休息。

2、多攝取含有豐富葉黃素及玉米黃素、β-胡蘿蔔素的食物，如玉米、紅蘿蔔、西蘭花、西紅柿、核桃等。

3、喝點茶。日常可以用龍眼肉、枸杞子、菊花等泡茶喝，滋養肝腎明目。

人體的器官作用決定了身體的健康長壽，一定要及時保養好自己的器官哦！

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