有些人雖然沒多大年紀，卻時常感覺腰酸無力、雙腿沒勁，還發軟，這是怎麼回事呢？如何增強自己的腿勁，要腿腳活動時輕松有力呢？

為何雙腿無力、習慣性酸軟呢？

我們換個角度思考一下：我們餓了，非常餓的時候，身體是不是沒有力量，沒有力氣呢？

是的，我們會感覺身體一點力氣也沒有，坐也不是，睡也不是，就想着吃點東西；隻要填飽了肚子就有勁了，渾身就舒服了，我們身體精氣神就會慢慢恢複了。

從這個現象，我們可以看出，我們身體沒有力氣，是我們的身體缺乏了營養、能量的來源。

沒有營養、能量供給我們的身體，我們的身體慢慢地就會瘦得隻剩下皮包骨，不能運轉起來。不光體質變差容易生病，就連正常的生活起居都會受到影響。

我們的腰酸無力、腿沒勁也是這個道理的，腿部缺乏營養、能量供給，我們的身體就會沒勁，我們的身體肌肉和腿部筋骨缺乏能量供給，就會發軟。

上了年紀，覺得腿腳無力、使不上勁？多半是缺乏營養，要學會補

那麼我們的身體獲得充足的營養、氣血、能量支持，必将變得強健有力。如何做呢？

1、在飲食上減少油、鹽的攝入

很多中老年人随着年齡增長的味覺會下降，像鹹菜、泡菜、臘腸等重口味食物都成了中老年人的最愛；但是長期吃這類高鹽食物會對骨骼造成負面影響。

因為鹹菜需要大量的食鹽才能維持口感，過多攝入鹽中的鈉離子在體内往外排洩的過程中，會攜帶的骨骼中的鈣離子，加速了鈣質的流失，缺鈣也會導緻腿腳酸軟無力，影響正常行動。

而且，年紀越大，身體的各項器官運化就開始變得緩慢，吃飯過于油膩會影響腸胃正常消化，還會引起肥胖，增加高血壓、高血脂的風險；因此，平時飲食上最好要清淡口味。

2、在飲食上多增加鈣質、蛋白質

蛋白質、鈣質這兩種營養物質是人體功能的主要原料，同時也會提高人的免疫力和抵抗力。老年人随着年齡的增加，關節的老化與退化，合理的補充蛋白質、鈣質對骨骼的保護也是有一定的好處。

比如說吃些雞蛋，豆制品，蛋白質含量豐富的食物，或者說喝駱駝奶，這種奶類含有高蛋白質和維生素，堅持喝駝奶可以促進腿腳獲得充足的氣血能量支持，将變得強健，輕松，有力。

産自新疆牧場的【歲月優駝】還含有鈣、鐵、鋅、鈉、鎂、磷、牛磺酸、葉酸等微量元素，可以滿足日常的營養補充需求，還可以增強人們的體抗力，對于虛弱體質的人群也起到強健體質作用，不管男女老少，都可以嘗試喝駝奶。

“歲月優駝”粉質細膩，味道鮮香，口感微鹹，是屬于大自然的味道，經過層層技術鎖鮮，讓更鮮活的營養分子被腸胃所吸收，加入的益生菌還能促進腸道健康，晚上一杯駝奶還有助于睡眠，趕緊給家人安排吧。

3、在生活上多注意鍛煉

随着年齡的增加，肌肉萎縮，導緻腿部肌肉力量下降。同時，不注重飲食和鍛煉。就會造成這種情況加劇。

所以，不要覺得自己年紀大了就可以整天躺在床上頤養天年了，還是要适當的走動走動，活動一下身體的，讓骨骼、關節都保持靈活，運動還會提升人們的體質，不至于走兩步就沒力氣了。

平時人們可以飯後散散步、跑跑步、做做操，或者跳一跳廣場舞，遊泳、打羽毛球等也是不錯的運動方式，适量而行，讓骨骼更健康。

4、在生活中要定期體檢

忌諱就醫一直是“病魔”的突破口，并非上醫院就是為了看病，年紀大了，機體功能下降，器官衰退，定期體檢會幫助我們篩查出一些不适的疾病症狀，做到及時預防和應對！

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