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坐位體前屈學生練習方法

圖文 更新时间:2024-06-17 11:11:48

坐位體前屈測試在大學中非常常見,随着國家對學生身體素質的重視,這一測試項目逐漸出現在高中,初中,直到現在的小學,學生們對坐位體前屈的讨論也逐漸變得頻繁起來。坐位體前屈測試最為有意思的地方就是,它不需要你使出吃奶的勁跑操場,隻需坐在原地輕輕的往前推遊标,于是你得了一個負分,開始懷疑人生。

坐位體前屈學生練習方法(坐位體前屈說是測柔韌性)1

男生單項評分表(單位:厘米)

坐位體前屈學生練習方法(坐位體前屈說是測柔韌性)2

女生單項評分表(單位:厘米)

不隻是對于籃球運動員,每個普通的人都會遇到這樣的問題,有時候修長的手臂确實能夠帶來一些好處,但換了場景後,它很可能又變成了劣勢。下圖為一美女在姚明模特面前比較臂展,跟姚明2米21的臂展比起來,似乎這位美女的臂展也很厲害啊。

坐位體前屈學生練習方法(坐位體前屈說是測柔韌性)3

話說回來,在一次坐位體前屈的體育測試中,親眼看見自己的同學把身體都快貼在大腿上了,實在是推不動,但是計分的遊标刻度才顯示13厘米。對于這一類人,真的可以用手短腿長來形容,監考的體育老師也表示很無奈。

坐位體前屈學生練習方法(坐位體前屈說是測柔韌性)4

對于大多數人來說,坐位體前屈成績不理想還是柔韌性不足的原因造成的。在這裡給大家提供一個在體育考試中的技巧,也許能夠幫助部分學生提高成績。當雙腳放在測試儀後,要用力的頂住它,同時身子要往前送。注意,一定要往前送,而不是向下壓!這裡的區别是非常大的,動作做對以後,你的膝關節背面會有非常強烈的撕扯感,而不僅僅是腰酸。

坐位體前屈學生練習方法(坐位體前屈說是測柔韌性)5

最後,提高坐位體前屈成績最根本的辦法還得靠平時多練。比如課後空餘時間多壓壓腿,再加上一些腰腹力量的訓練。為自己的健康着想,提高身體柔韌性的好處還是很多的,總不必到了彎個腰撿東西都費勁時才想起要練柔韌性。所以不管是因為腿長還是手短造成了成績差,平時都應該注重柔韌性的鍛煉,畢竟這項成績隻是一個警示。

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