騎車 vs 跑步-tft每日頭條

騎車 vs 跑步

生活更新时间:2024-09-04 15:15:21

***卡路裡

騎行一次30 公裡，消耗大約570 大卡。跑步一次8公裡，消耗約370 大卡。這種情況下，假如計量的話，我會約比例1：3的公裡數。舉例跑8公裡約折合騎行30公裡。所以目前，我日量一次騎行一般安排30 公裡數的裡程，日量一次跑步一般8公裡。

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）1

騎行30 公裡消耗575大卡

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）2

跑步8公裡消耗375大卡

***心率

騎行時，時速23公裡左右，心率一般在140浮動。

跑步配速510左右，心率在155浮動。

相比較而言，有氧較長時間運動，一般在時長1小時30分左右，會選擇騎行。而強度一點的運動，會選擇配速跑，一般時長50分鐘以内。

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）3

騎行時速23公裡，心率在140浮動

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）2

跑步配速510，心率150浮動

***氣溫

天冷，騎行幾乎停滞。但是跑步可以依舊很爽。即使嚴寒，即使下雪。

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）5

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）6

整個2月，一次騎行都沒有。天寒地凍的，實在不敢騎車。反而跑步很歡。但是在秋高氣爽的去年11月，則騎行居絕大多，月量累積到了1000 公裡。

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）7

騎車 vs 跑步（跑步vs騎行）8

接下來的一個階段，看看是不是較科學的安排騎行/跑步搭配的練習方式。既保障一定的卡路裡消耗，燃脂瘦身。又穿插強度練習，提升運動能力。

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