很多人每天睡眼惺忪就出門上班，等到萬家燈火才饑腸辘辘、筋疲力盡的回到家，也可能一大早上起來就操持一家大小的飲食起居，最後面對的，也許還是職場的殘酷、父母的唠叨、愛人的不理解、孩子的不懂事。

工作中的壓抑和挫折、家庭中的沖突和争執，還有對未來種種的不确定，面對如此多的壓力和焦慮，我們怎麼能活得輕松快樂?

在長期焦慮的煎熬之下，随之而來的是心裡堵得慌、身體的緊張。時而的長籲短歎，每天神經緊繃，遇到瑣事就想動怒，沒辦法使自己放松片刻。

不論是長籲短歎還是動怒，在中醫看來，皆是“肝郁”所緻。因為肝氣疏洩不及，導緻肝郁氣滞，氣結胸中，所以自覺心裡堵得慌，身體本能的想用歎氣或者發脾氣的方式，把體内郁結的氣機疏通一下。

“肝郁”在中醫學上屬于情志病範疇，千萬不可小瞧。這種“焦慮”一旦哪天觸及某個引爆點，整個人就會變的患得患失、坐立不安、煩躁不已，焦慮症可能發展成抑郁症。

“肝郁”一開始帶來的可能隻是情緒上的影響，久而久之就會出現一些生理上的反應，比如：

1 肢體僵硬

肝失疏洩、肝氣郁結，則氣血運行出現異常，即所謂氣滞血瘀。血運失常則無法把身體内的陽氣很好的帶到四肢末端，進而出現手腳冰涼。而氣血不通、瘀阻在内，嚴重時可緻使肢體僵硬麻木。

2 脾胃問題

《素問·五髒生成篇》雲 “土得木而達之”。

中醫認為：脾土屬陰，主運化，必得肝木的條達、疏洩之性，脾氣才不會陰凝闆滞，從而飲食得以正常運化。一旦肝氣郁滞，則可能導緻肝木橫克脾土。出現吃飯沒胃口、甚至胃痛難忍等症狀。

3 夜寐不安

肝氣郁結，内郁而化熱，郁熱内擾心魂，則會導緻魂不守舍，所以難以入睡，甚至徹夜不眠。即使勉強入睡，也多夢易驚悸等等。

4 膚色暗沉、月經不調

肝郁表現在女性朋友們身上更多的可能是膚色暗沉、月經不調、痛經、長痘痘等。

肝氣郁結，怎麼辦？中醫有妙方！

□ 氣郁者的藥膳調養

　　中醫認為肝主疏洩，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩髒。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。

　　具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

　　可補血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝髒等。

　　能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鲫魚、鲢魚、豬肚等。

　　1 沙參佛手粥

　　原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

　　制法：先将山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。

　　2 二花理氣茶

　　原料：月季花9克（幹品）、玫瑰花9克（幹品），紅茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。

　　功效：理氣解郁。

　　注：女子則在行經前10天服用。

　　□ 氣郁者的起居

　　起居宜動不宜靜： 氣郁者不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、遊泳、武術等；居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情；保持有規律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

　　多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群衆性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。

　　□ 女性尤應疏肝養肝

　　氣郁體質中女性所占的比例比較大，而月經不調也是女性常見疾病。月經伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關鍵。從月經可探查到整個身體的健康狀況和諸多疑難雜症的症結所在。

　　中醫認為，調經的關鍵在于疏肝理氣，調補氣血。女性有餘于氣，不足于血，更要重視調理疏導，養血柔肝，滋補肝腎，尤其是肝氣郁結導緻的各種月經病。

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