腿腫在中老年人中比較常見，主要是因為下肢組織間歇内的體液增多所緻，普遍認為下肢水腫與我們的腎髒有關，畢竟腎髒是管我們體内水分排除的，若是這個“水利工程”出了問題，就會讓體内的“多餘水分”難以排出，水往低處流所以腳就會腫起來。這樣的理解似乎合乎情理，但事實真的如此嗎？

腎髒病性水腫大多就是從下肢開始，可是一般發展較嚴重，發展較迅速，常為全身性、用手按壓有明顯的凹陷也稱凹陷性水腫。當然也不是所有的腎髒問題導緻的水腫都是從下肢開始的，比如腎炎性水腫首先發生的部位是在眼睑、顔面部、頭皮等組織疏松處，然後發展至足踝、下肢，重者呈全身性，可伴有血壓升高。

心髒問題——心功能不全也會引起下肢水腫，由于右心衰竭或全心衰竭，導緻有效循環血量減少，所以腎血流量也随之減少，繼而發醛固酮增多引起鈉水潴留和靜脈淤血，毛細血管濾過壓增高、組織液回吸收減少就會表現為水腫，特别是身體下垂部位；

肝髒問題——肝功能不全也會引起水腫，因為各種肝髒疾病晚期出現門靜脈壓升高、低蛋白血症、肝淋巴液回流障礙、繼發性醛固酮增多等因素是水腫與腹水形成的主要機制；

内分泌病變問題——如甲狀腺功能亢進也會導緻水腫發生；

藥物原因——服用一些藥物也會導緻下肢出現水腫，而且種類還挺多，一些是吃了後影響體液排除的，還要一些則是激素類藥物如皮質醇、雌激素、孕酮、口服避孕藥等；

靜脈問題導緻的水腫——血液循環由動脈運輸出去，再由靜脈回來，如果回收血液的靜脈出了問題，血液可能就出去後回不來了，特别是像下肢這樣需要對抗重力回來的地方，就會表現為下肢水腫。常見的原因就是下肢的靜脈血栓和慢性靜脈功能不全。

對于老年人來說，說到了一定年紀下肢靜脈也會老化，導緻下肢靜脈回流受到影響而出現下肢水腫。這可能是導緻老年人下肢水腫最常見的原因，而且是可以通過一些辦法來得到改善，通常這類人的下肢水腫是由于久坐、久站所緻，早上起床的時候水腫較輕，下午的時候水腫相對嚴重。我們需要做的就是避免久坐，閑暇的時候可以把腿适當擡高。

另外應該适當加強下肢肌肉的訓練，既然靜脈沒有足夠的能力讓血液回流，我們可以通過肌肉收縮擠壓的力量來幫助，所以我們可以：

多練習踮腳尖強化小腿後側的肌肉，幫助下肢靜脈回流

通過靠牆靜蹲強化大腿的肌肉，幫助下肢靜脈回流

也可以通過穿彈力襪或者彈力繩來幫助改善下肢水腫

腫不一定就是得了腎髒疾病，引起下肢水腫的原因很多，一些可能是疾病問題所緻，對于老年人來說可能與衰老有關。對于水腫休息可改善的可以先觀察，若是水腫發生突然，發展迅速或者水腫越來越嚴重休息也得不到改善的應該引起重視，最好能及時到醫院就診檢查水腫原因針對性處理。

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