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孕期腰痛關節痛怎麼緩解

圖文更新时间:2024-11-27 17:38:56

孕期腰痛關節痛怎麼緩解（孕期腰痛隻能忍）1

在孕期經常會出現腰痛，其中有激素導緻的，可能要等到生完之後才會緩解，另外一個是重心的改變，當肚子變大的時候重心改變之後也會導緻腰痛；還有一個就是缺乏運動，以及本身就有腰痛的問題可能在孕期會變得更加嚴重，所以這些問題盡量在備孕的時候就應該調整好。

孕期腰痛關節痛怎麼緩解（孕期腰痛隻能忍）2

5個對策讓你孕期不腰疼：

正确的坐、站、睡姿：

首先是要注意正确的姿勢，這些生活的細節對于孕期的的腰疼是很重要，坐姿睡姿盡量多用抱枕保持一個舒适的位置。站姿如果有腰疼的話微微收腹和瘦臀。

适當運動：

孕婦瑜伽和散步對于緩解孕期腰疼是很有幫助的，散步可以緩解一天的疲勞，和家人一塊散步還可以增加與家人的感情。但是一定要注意散步的時候不要穿拖鞋，一定要選擇跟腳的鞋子，還有鞋跟盡量高2cm，這樣可以很好的保護我們的足弓，減輕對脊椎的壓力

注意腰部和腹部的保暖：

懷孕後如果腰部和腹部受涼特别容易引起腰部的不适，所以我們一定要注意保暖，可以選擇舒适保暖的孕婦褲。

注意休息，不要久站久坐以及勞累：

太累的時候，家務做多了，路走多了，站多了都會引起腰疼，當腰疼時就要休息不，盡量多換姿勢不要長時間保持一個姿勢。

保持心情樂觀愉悅：

當我們過度的憂郁緊張的時候身體會分泌一些因素導緻腰疼，所以我們要多運動同時保持好心情。

孕期腰痛關節痛怎麼緩解（孕期腰痛隻能忍）3

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