愛美是女人的天性，毋庸置疑，大部分女性對自己的容貌和身材都很在意。要形容一個女性的身材很好，聽到頻率最高的詞語應該是“前凸後翹”吧。

“前凸後翹”這個詞大家應該都不陌生，而由“前凸後翹”這個詞引申出來的還有一個詞，那就是“天生翹臀”。現在有很多女性都想有一個好身材，尤其是翹臀，所以很多人選擇去運動或者健身。

而有一部分女性也反映自己并沒有刻意的健身和運動，自己的臀部天生就很翹，所以就會說自己是“天生翹臀”。但是很多人往往忽略了“假翹臀”的存在。

那麼到底有沒有“天生翹臀”？要怎麼去分辨真假“翹臀”？又要怎麼去改善“假翹臀”？

“假翹臀”顧名思義，就是因為骨盆位移偏移所造成的假象，就是骨盆前傾。很多人認為自己是“天生翹臀”，多半也是因為骨盆前傾，讓自己的臀部看起來翹。

骨盆前傾其實是一種病，就是骨盆的位置發生了變化，而這種變化往往是病态的。人體健康的骨盆是在中間位置的，但是因為一些不好的生活習慣或者不正确的走路姿勢，都會導緻骨盆前傾。

甚至一些女性為了減肥或者擁有更好的身材，往往還會選擇去運動或者健身。而在這個過程中，如果運動姿勢不正确，也是導緻骨盆前傾的一個重要原因。

骨盆前傾經常會被誤認為是“翹臀”，那麼有什麼方法能辨别自己是骨盆前傾還是翹臀？真的有“天生翹臀”嗎？

臀翹不翹主要跟臀部肌肉緊實程度，肌肉有沒有彈性和臀線挺拔程度等有關。所以翹臀一般都是通過運動練出來的，正常人是不存在“天生翹臀”的。

那些沒有通過運動或者特意鍛煉就擁有翹臀的人，可能需要看一下自己是不是存在骨盆前傾現象。其實辨别自己有沒有骨盆前傾是有一些方法的，下面就來介紹幾種。

首先對于有一些骨盆前傾現象比較嚴重的人，從外表上就能看出來，尤其是通過體态。骨盆前傾的患者在自然站立時，臀部後翹，但是腹部會有很明顯的凸起。

真正有翹臀的人，站立時腹部一般是比較平的，體态看起來更自然。這個方法在比較瘦的人身上更明顯，更容易看出來。

還有一種方法，那就是可以靠牆站立來判斷自己有沒有骨盆前傾。在使用這種方法時，需要背部和臀部都靠緊牆面，自然放松地站立。

這時人體的腰部會和牆面之間有一個空隙，一隻手握拳，如果可以從這個塞進這個空隙，那很有可能就是骨盆前傾。如果隻能塞進去一個手掌，那就說明身體正常，可能是真的翹臀。

還有一種方法可能不太準确，那就是通過大腿前側的肌肉發達程度。骨盆前傾的人腿部可能相對來說粗一些，主要是為了維持身體平衡，膝關節往前過度延伸，就可能導緻大腿前側肌肉發達。

前兩種方法使用得較多。第三種方法存在一些争議，因為會有鍛煉自己大腿肌肉的人，他們經常健身，可能也會導緻腿部肌肉比較發達，這就需要我們好好判斷一下。

說完了怎麼辨别骨盆前傾和翹臀，那麼如果真的是骨盆前傾，要采取什麼措施能有效恢複一些？

1.改善不良的生活習慣

調整自己不正确的坐姿、站姿和走路姿勢，尤其是在站立時，要挺胸擡頭收腹。多鍛煉自己的腰部和盆底肌肌肉，增強肌肉的力量有利于恢複骨盆的角度問題。

2.不要久坐

坐一會兒就要起來活動活動身體，坐着最好不要超過一個小時。站立的時候可以使用單腿站立，多做一些擡腿的動作，都能有效糾正骨盆前傾。

3.如果需要穿高跟鞋的話，最好不要超過兩個小時

高跟鞋的鞋跟也不要太高，三厘米的最好，盡量不要穿比三厘米的更高的高跟鞋。

4.骨盆前傾如果嚴重的話，會引起腰部疼痛，這時也可以通過手術進行矯正。

想獲得翹臀，最主要的還是要鍛煉，提高臀部的肌肉含量。所謂的“天生翹臀”，其實很大的可能是骨盆前傾，這時候我們需要好好辨别一下，自己到底是翹臀還是骨盆前傾。

如果是骨盆前傾的話，那一定要重視起來。因為骨盆前傾不僅會讓我們的體态變形，嚴重的話還會影響人的正常生活。但是也不需要太過害怕，骨盆前傾也是可以通過一些方法來改善的。

讀到這裡，相信大家對于“天生翹臀”和“骨盆前傾”都有了自己的判斷了，希望本文對大家能有所幫助，感謝閱讀！

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