健康“睡”為先，人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，但據統計有30%的人都患有睡眠障礙。
就連李冰冰、張紀中、謝霆鋒等衆多名人明星都曾一度被它所困擾...
危害：長期失眠不僅會降低人體免疫調節能力，還會增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風險。
大部分人都知道，喝牛奶、泡腳、喝酒、數羊甚至服用安眠藥可以緩解失眠的症狀，那麼到底哪種才真正可行呢？
喝紅酒：酒精有鎮靜催眠的作用；
喝牛奶：牛奶中含有人體中必須的色氨酸，對睡眠中樞功能的正常維持能夠起到作用。
解決方法：通過針灸的提插撚轉，對穴位進行刺激。在家可以自己對這些穴位進行按揉，也能夠幫助緩解睡眠。
醒得早
有睡眠障礙的人通常會在夜裡1、2點鐘醒來，而且很難再入睡，這種情況和心有關。
心主神志，通常和情感、思維緊密聯系在一起。心血不足，過度思慮，就會導緻睡眠淺，半夜易醒的情況。
解決方法：五髒各自的穴位分布在我們的後背，可以用拔罐的來調理五髒達到養心血的目的。一般拔罐時長不超過10分鐘。
頻繁覺醒
如果在睡眠中總是反複醒來，專家建議這種情況應及時就診，通過睡眠監測，判斷是否存在睡眠難以維持的情況。
專家提示
以上情況如果一周出現2~3次，并且持續一個月以上，且這種情況對白天的社會功能産生影響，這些條件都同時符合，才叫做失眠。
主任醫師：王麟鵬
補血養陰助睡眠
白芍百合甘草飲：
白芍：養血柔肝，使肝功能更加條暢；
百合：養陰；
甘草：味甜，能調和白芍和百合的作用。
功效：保健安神。
其它緩解失眠的小妙方
睡前泡腳
腳底有湧泉等60多個穴位，也是人體重要的神經反射區，泡腳對健康的好處也就不言而喻了。
聽舒緩音樂
聽着美妙、舒服的音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。
合理運動
經常運動，比如跑步、遊泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸新鮮空氣，曬太陽。
大醫提示：
如果是短暫性失眠，可以選擇以上任意的方法來幫助入睡，睡前不要太興奮，保持平和的心态即可。
但如果是專家講到的頑固性失眠，則要及早就醫，積極配合治療，避免引起其他更加嚴重的疾病。
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