我們平時很多人經常說自己要養肝補腎，要麼吃什麼菊花決明子茶，要麼用肉苁蓉或鎖陽等泡水喝。那麼我們說的養肝到底養的是什麼，補腎又補的是什麼，你們知道嗎？今天我們就來聊聊這個話題！

如果我們沒弄清楚養肝養什麼，補腎補什麼的話，那麼我們很可能容易亂補，甚至導緻身體更加虛弱。有人說女人養肝，男人補腎，其實女人也可能腎虛，男人也可能需要養肝。

那麼養肝到底主要是養什麼呢？主要是養肝氣和養肝血！而不是一上來就是菊花枸杞茶，或者蒲公英茶等等，經常這樣喝，不僅補養肝，還可能傷肝。

一、養肝氣 當然一般情況下，我們的肝氣不會不足，但容易肝氣郁結或肝郁化火。因此養肝氣在一定程度上可以認為是舒肝、柔肝。

什麼樣的人需要舒肝、柔肝呢？就是那些整日容易悶悶不樂，郁郁寡歡，唉聲歎氣，口幹口苦，心煩易怒，胸肋隐痛或刺痛的人。平時可以多飲用以下茶飲：

玫瑰山楂茶，玫瑰花5克，山楂5克，煮水代茶飲，能夠疏肝理氣、活血行氣，如果怕酸，可以加幾顆紅棗，比較适合輕度的肝郁氣滞；

佛手片甘草茶，佛手片5克，甘草3克，煮水代茶飲，能夠疏肝、理氣、解郁，比較适合肝郁影響脾胃運化，導緻胃脹滿或胃痛等更合适；

香附丹參茶，香附5克，丹參5克，煮水代茶飲，能夠疏肝、活血，對于肝郁氣滞比較嚴重，出現血瘀的比較合适。

二、養肝血 肝以氣為用，以血為本，因此肝血對肝髒非常重要。肝血不足，也可能出現肝氣不足。有的時候肝血不足，也會導緻肝陰不足，出現虛火。肝血不足的人平時容易出現頭暈、眼花、視力下降、視物模糊、手足蠕動、肢體或麻木、女性月經量少等。平時可以多飲用以下茶飲：

當歸補血茶，當歸5克，黃芪10克，煮水代茶飲，适合肝血不足，同時容易怕冷的人；

枸杞紅棗茶，枸杞5克，紅棗5克，煮水代茶飲，适合肝血不足，氣色較差的人，當然如果有條件的，也可以适量地兌一點融化好的阿膠；

桑葚麥冬茶，桑葚5克，麥冬5克，煮水代茶飲，适合肝血且肝陰不足，略有虛火的人，如果虛火比較明顯，出現了口苦口幹，可以加點菊花一起。

那補腎到底主要是補什麼呢？主要是補腎陰（也可以簡單理解為腎精）和補腎陽！而不是一上來就是六味地黃丸，或者買鹿茸、鎖陽等名貴藥材泡酒，這是不對的！

一、補腎陰 多數情況下，大家容易出現腎虛多屬于腎陰虛，容易有腰酸、膝軟、健忘、頭暈、手腳心熱、失眠、多夢等，多由于過多的房事、熬夜或過于體力勞作引起的。對于這類型的腎虛，平時可以多飲用以下茶飲：

石斛麥冬茶，石斛5克，麥冬5克，煮水代茶飲，能夠滋陰補腎，如果覺得還有一定的氣虛，可以加點西洋參一起，能夠益氣滋陰；

黃精地黃茶，黃精5克，熟地5克，煮水代茶飲，能夠益精填髓，适合腎精不足比較明顯，年老體弱出現髓減腦消，記憶力衰退明顯的人；

生地玄參茶，生地5克，玄參5克，煮水帶茶飲，能夠滋陰清熱，适合腎陰不足，虛火上炎出現口幹、咽燥，手腳心熱，失眠的人。

二、補腎陽 相對來說，需要補腎陽的人還是不多的，不是說房事不行就得補腎陽。很多人早洩是屬于虛陽妄動，就像鍋裡燒水，明明下面的火太大，鍋裡的水少了，還覺得火不夠大，繼續加柴，隻會導緻水更少，早洩更加嚴重。

而真正腎陽虛的人，是容易怕冷的，平時穿衣服就比别人多，稍微一變天就裹得嚴嚴實實的。晚上夜尿多，清長，也會腰酸，膝軟等。對于這類型的腎虛，平時可以多飲用以下茶飲：

淫羊藿枸杞茶，淫羊藿10克，枸杞5克，煮水代茶飲，能夠補腎陽；

肉苁蓉或鎖陽片，5克，煮水代茶飲，如果腎陽虛明顯，可以兩種一起配合使用。

當然對于有些人用白酒浸泡補腎陽的中藥也是可以的，但是建議不要隻放補腎陽的藥（比如鹿茸、巴戟天、補骨脂、鎖陽、菟絲子等），應該搭配一些補腎陰的藥（生地、熟地、枸杞、黃精、女貞子、麥冬等）一起，以補陽為主，兼以補陰，這樣的滋補效果會更好。

因此，下次要養肝或補腎時，先弄清楚自己具體要養什麼補什麼，分清楚後再來選擇适合自己的藥材。但是如果沒有特别必要的話，還是以多喝水、多運動為好，不要過度依賴藥材！不管是中藥還是西藥，都不建議經常服用！

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