我女兒佑佑，6歲，身高126cm，坐車都要買票。

雖然老婆嘴裡會調侃說，長這麼高我們還得多花一些錢，但她心裡卻樂開了花。尤其是去接孩子放學，每次都會被不少家長拉着問“長高秘訣”。

因為女兒剛入園那會，還是班上的“小矮個”，每次排隊都站在最前面。

佑子爸是北方漢子，身高180。按理說孩子也差不到哪去啊，這怎麼還在“起跑線”，就開始落後了呢？

帶孩子去看醫生時，醫生提醒說，娃的身高低于平均水平。經過一番詢問，我們才知道，原來孩子雖然每頓都吃飽了，但卻沒有吃“好”。

我們這邊吃面多，而每次吃面，菜就很少。不像老婆那邊吃米飯，每次都有一桌子菜。而面食又以澱粉為主，孩子光吃面，沒攝入多少營養，能長高才怪。

醫生給我們科普說，大米和面食中含有的維生素以及鈣、鐵、鉀等物質很少。它們雖為主食，但一定要搭配營養均衡的菜一起吃，這樣才會既有飽腹感，又能吸收足夠的營養。

而且，吃過多的米面，隻會長胖不會長高。因為當孩子隻吃一碗面或米飯的時候，他可能2小時不到就餓了。而為了不那麼餓，孩子就得多吃點。但實際吃下去的都是澱粉，孩子隻長肉不長個。

但如果孩子能營養均衡地吃，那他即便少吃一碗飯，也能保持4個小時不餓。并且，不會長出多餘的脂肪，還會蹭蹭蹭長個子。

在醫生的建議下，我和老婆決定改變飲食結構，并且調整孩子的作息。就這樣，不到半年時間，孩子就長高了5cm。用了一年時間，孩子的身高終于追了上來，而且還一躍成了班上最高的小朋友。

佑子爸将我的一些經驗，分享給大家~

《西爾斯育兒百科》中講到：孩子晚上分泌的生長激素，是白天的3倍，尤其是十點半以後達到頂峰。

由于我們工作忙，經常很晚才睡。佑子為了跟我們一起，也熬到十一點才睡覺。本來在吃的方面就馬虎，睡覺這一塊還拖了後腿，難怪她長不高。

知道這一點後，我和老婆商量，每次下班到家，先督促佑子洗漱，然後讓她睡覺。等她睡着後，我們再忙手上的事情。

佑子如今已經養成習慣，8點洗漱，8點半躺在床上，9點左右就能睡着。睡眠作息改正後，佑子明顯長高了不少。

醫生提醒說，适當的運動，不但能加快孩子的新陳代謝，還能促進生長激素的分泌。

如果想要孩子長高，日常的運動一定不能少。父母不忙的時候，可以帶着孩子出去跑跑步、打打球。尤其是春天，曬曬太陽，能促進維D的合成，幫助骨骼生長。

如果不能去戶外，那在家也可以跳繩。跳躍類的動作，可以拉伸韌帶、促進軟骨生長。

知道了這一點，運動這塊我就不敢落下。有事沒事就拉着女兒去跑步、散步或者跳繩。孩子能快速長起來，跟每天運動是分不開的。

督促孩子早睡、運動，這兩樣都比較好解決。唯一棘手的就是，如何保證孩子的營養均衡？

我和老婆都不會做菜，平時吃飯都是馬虎對付。正是因為我們粗心大意，才導緻孩子吃不好耽誤長個。

孩子平時吃的菜少，偶爾給做做菜，她還挑食偏食，這可更讓人傷腦筋。

在醫生的建議下，我們特意入手了一套《兒童長高食譜》書，每天照着書上做，變着花樣給孩子補營養。

即便是廚藝小白，照着書做，也能容易上手。因為書中的食材都是我們平時常見的，而且講解特别詳細，還有視頻講解，照着做就行了。

以前我們做一頓飯，手忙腳亂，孩子都餓過頭了，菜還沒做出來。但入手了食譜後，我輕輕松松就能做出幾道像樣的菜，既營養又美味。

照着食譜給孩子做了半年的菜，她再去檢查時，已經長高了足足5厘米！要知道，在這之前半年，她隻長了2厘米。所以說，均衡的營養，對孩子來說，真的太重要了！

我把我入手的這套《兒童長高食譜》分享給大家。

《兒童長高食譜》一共有3本，是經過營養專家們精心編寫，包含了400道菜譜，可以做一年不重樣。而且每一道菜譜都是經過科學搭配，粗細、葷素均衡。

《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》主要針對的是體質偏弱、愛生病的孩子。有些孩子營養不均衡，或者營養攝入不足，就會導緻抵抗力下降。而沒有強大的抵抗力，孩子就愛生病。

佑子爸一到換季的時候，就會按照這本書的食譜做菜。佑子的體質确實變好了不少，幾乎沒咋生病，這為我們省下不少錢。

《兒童營養早餐》則是豐富孩子的早餐。自從有了這本書，孩子的早餐再也不是簡單的包子和饅頭，而是會幹稀搭配，保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，開啟精神飽滿的一天。

《兒童長高食譜》是為孩子的身高定制的。包括怎麼吃能讓骨骼生長；如何搭配能讓孩子不挑食、偏食；怎麼做能激發孩子吃飯的興趣......

有了這套食譜後，佑子愛吃飯了，個子長高了，而且體質也變好了。

家有孩子，我建議父母也入手一套。即便是老人，也能輕松上手。點擊鍊接，就可以為孩子備上。

而且，這本書還省了大家搜腸刮肚想“下一頓吃什麼”的煩惱。每天按照書上做，簡單又節約時間。

孩子長個就這些年，一旦進入青春期，孩子的骨骺線閉合，想再長高就難了。

【圖片來自網絡，侵立删】

我是佑子爸，家有“小魔王”，我陪她一起成長，喜歡就關注吧~

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