關于三高方面，大家都聽得比較多了，分别是高脂血症、高血壓和高血糖。從前，高脂血症患者通常超過40歲，中老年人占絕大多數，但現在，即使是20多歲的人，也有很多人患有高脂血症，因此，控制血脂已成為我們現在的一項重要任務。

血脂不會突然升高，它與人們的日常飲食習慣有着非常大的關系，有句俗語說：“病自口入”，并非不合理。如果人們在日常飲食中攝入過多的膽固醇，而身體不能及時消化，血液中的膽固醇就會升高，血脂水平也會升高。

我國2億多人血脂異常，其中高膽固醇血症對人體健康的影響最大。由于膽固醇的升高，脂質會沉積在動脈内壁，形成動脈粥樣硬化斑塊，最終導緻腦梗死和心髒病，威脅着人們的健康。

容易頭暈胸悶

如果膽固醇過高，會阻礙血液循環，尤其是腦血管，一旦腦缺血，就會出現頭暈、胸悶；

皮膚有膽固醇腫塊

如果血管被脂質堵塞，就會出現大量的膽固醇。如果你發現眼睑、手臂、大腿和其他部位有光滑的淡黃色腫塊，請小心。

過度肥胖

肥胖者脂肪含量高，脂肪代謝異常，容易腫脹和肥胖，因此肥胖者應多運動。

骨質疏松

膽固醇過多也會影響身體對礦物質的吸收，長期如此就會導緻關節疼痛和骨質疏松的問題，高膽固醇的患者的疼痛會逐漸擴散至我們的牙齒和各個關節處，因此，高膽固醇患者在接受适當量的鈣補充劑時，應考慮鈣缺乏和骨質疏松症時攝入膽固醇。

1、動物的内髒，豬，牛肉，羊肉這些動物的肝髒，肺，腎，大腸是不可食用的。因為這些動物的内髒膽固醇含量很高，所以一定要減少或不吃動物的内髒。如果你吃了，一個月不要吃超過兩次。

2、生活中蛋黃的膽固醇水平很高，包括新鮮的魚肉中，不管什麼品種的魚都很高，所以盡量要少吃一些。

3、戒酒，因為酒精會促進内源性膽固醇和甘油三酯的合成，導緻血脂升高。

4、不能食用高膽固醇的海鮮，比如說蝦、、沙丁魚、螃蟹，帶魚、蟹黃等等，它們所含的膽固醇水平很高。

5、奶制品本身雖然所含的膽固醇含量并不高，但奶制品會導緻膽固醇升高，因為這些食物添加了各種添加劑和糖，會導緻大量的膽固醇，所以每天的飲食應該盡量少吃奶油制品。

6、高膽固醇血症患者應首先控制膽固醇攝入量，每天低于200毫克。蛋黃、動物内髒（肝、肺、腎、胰腺、心髒等）等都是高膽固醇的食物。盡量不要在日常飲食中進食，或者通過少吃來控制食物的數量。

控制體重

肥胖更容易導緻高膽固醇、高血壓和2型糖尿病，這使得膽固醇引起的動脈壁斑塊更容易在體内積聚，因此體重減輕，尤其是腹部脂肪，提高你的膽固醇水平，降低錯誤的膽固醇水平。

積極做運動

運動有助于加快血液循環，改善身體新陳代謝，促進脂質排洩。因此，高膽固醇的人可以利用簡單的有氧運動來改善新陳代謝和消除多餘的脂肪。建議每天堅持

超過30分鐘的慢跑，堅持并取得良好的進步。

定期體檢

降低膽固醇是一個漫長的過程，需要定期體檢，通常每3到6個月一次，這取決于你的醫生的指示，這樣你就可以知道你的膽固醇水平。

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