#圖文創作打卡挑戰活動#

1、海帶含有碘、鋅、鈣、鐵等微量元素，含有維生素C和蛋白質等營養物質，常吃對身體健康有好處，特别是孕婦。

2、海帶含有豐富的碳水化合物，可以清理腸道垃圾，排毒養顔。

1、海帶含有碘和碘化物，有防治甲狀腺腫的作用。

2、海帶具有降壓、降脂、降糖、的功效。

3、海帶具有抑制腫瘤，消除乳腺增生，提高免疫力，延緩哀老的作用。

4、海帶具有利尿、消腫、減肥的功效。

5、海帶具有補鈣、護發、養發、美容的功效。

6、海帶具有預防心腦血管疾病的功效。

1、燴菜

燴菜，是我們生活中最常見，最多食用的一種美食，它主要以白菜、豆腐、粉條、海帶、肉丸子、土豆、五花肉片，酥肉等多種食材燴在一起而成，營養豐富又美味，一碗燴菜配上兩個饅頭，美極了！

2、海帶炖排骨

把泡發好的海帶洗幹淨，切成大塊或條備用。

排骨洗幹淨焯水，過涼水沖洗幹淨，重新起鍋放入排骨，加生姜三片，幹辣椒段幾個，蔥節二段，大蒜三瓣，八角兩個，清炖至8成熟，加入海帶，再炖半小時，加鹽，調味即可。

3、海帶炖豆腐

泡發好的海帶洗幹淨切片或條，豆腐切條，一顆油菜洗幹淨切小段，香菜沬少許備用。

起鍋燒油，煸炒小料，蔥花、蒜片、姜沬炒香，加入适量清水煮開，放入豆腐和海帶小火炖十分鐘，放入油菜，加鹽、味精調味勾芡即可。

4、海帶肉絲湯

泡發好的海帶洗幹淨切絲，肉絲切好備用，

起鍋燒油，先煸炒肉絲至變色，加入小料，蔥花、姜沬、蒜泥炒香，加入清水煮開，放入海帶絲，煮十分鐘，加鹽、味精調味勾芡即可，最後灑一點香菜即可。

5、海帶蝦仁煲

海帶泡發好洗幹淨切片備用。

蝦仁解凍，打入一個蛋清，抓均勻，加少許澱粉、鹽抓均勻，用油劃散撈出備用。

起鍋燒油，炒香小料，加入清水燒開，放入海帶煮十分鐘後，加入蝦仁，鹽、味精調味勾欠，出鍋，灑上香萊即可。

6、海帶雞蛋湯

泡發好的海帶洗幹淨切絲備用。

兩個雞蛋炒熟備用，少許菠菜洗幹淨切小段備用。

起鍋燒油，炒香小料，加入清水燒開，放入海帶絲煮十分鐘，放入菠菜、雞蛋，調味勾欠即可。

7、海帶口蘑豆腐湯

泡發好的海帶洗幹淨切片備用。

口蘑洗幹淨切成片備用。

豆腐切小片或條備用。

起鍋燒油，炒香小料，加入清水煮開，放入所水有食材煮十分鐘，加鹽、味精調味，勾欠即可，

8、冬瓜、蝦皮、海帶湯

泡發好的海帶洗幹淨切絲備用。

冬瓜去皮，切厚片備用。

起鍋燒油炒香小料，加清水煮開，放入海帶、冬瓜片煮十分鐘，放入蝦皮，加鹽、味精調味勾芡即可，出鍋灑上香萊。

9、涼拌海帶絲

泡發好的海帶洗幹淨切細絲備用。

可以搭配粉絲、豆腐皮、紅蘿蔔絲、等食材。

準備姜沫、蒜泥、辣椒碎、芝麻等。

把所有食材放入盆中，把小料放在上面。

起鍋燒油，放幾粒花椒炸香撈出，用熱油澆在小料上面，加鹽，味精、陳醋攪拌均勻即可。

海帶的吃法很多，以上這幾種都是我們常吃的，而且合理搭配，營養美味。

感謝大家支持與鼓勵！您覺得怎麼樣？您若有更好的吃法，歡迎留言評論，共同學習！[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]

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