最近在減肥,飲食中蔬菜、優質蛋白質和碳水都是不可缺少的。蔬菜中的西蘭花是我經常吃的,有的小夥伴也常吃菜花,都是很好的減肥食品,話不多說,讓我們來看看菜花和西蘭花的區别吧!
每100克菜花熱量20千卡,蛋白質1.7克,脂肪0.2克,碳水4.2克,維生素C32毫克,鈣31毫克等等。
每100克西蘭花熱量27千卡,蛋白質3.5克,脂肪0.6克,碳水3.7克,維生素C56毫克,鈣50毫克等等。
這麼一對比,西蘭花有多種重要營養素含量,比如蛋白質、維生素C、鈣等等,都比菜花要高近2倍。
好好吃飯,好好瘦,我們一起變健康!
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