想要減肥的人，不能隻是說說而已，而是要付出行動，隻有做行動派，說到做到，就能夠收獲到想要的效果。想要讓自己瘦下來，需要嚴于律己，戒掉一些不良的生活習慣，并養成健康的生活習慣，身體自然就會慢慢瘦下來。

減肥的關鍵，戒掉4個惡習，保持3個好習慣，讓你不知不覺中瘦下來！

戒掉四個惡習：

1、戒掉喝奶茶的習慣

現在的很多年輕朋友都喜歡喝奶茶，有的人幾乎每天都要喝上一杯奶茶，不過奶茶中糖分很高，熱量也不低，所以喝奶茶，喝的不是水，喝的是糖和熱量。長期如此，就會使身體發 胖。

2、戒掉久坐的習慣

現在久坐也是造成肥胖的一個習慣，因為現在的年輕人上班總是坐着，回到家之後又拿着手機，或者直接坐在電腦旁，長期這個姿勢，血液循環不暢，身體代謝能力下降，毒素和脂肪堆積在體内，身體就會越來越胖。

3、戒掉晚上大吃大喝的惡習

現在的人白天都在做事，所以中飯随便對付一下，吃得不營養，攝取的熱量也很高。經常吃外賣的人，長胖的幾率也要比不吃外賣的人要高很多。

不僅如此，晚上回到家之後，做點好吃的，就想犒勞一下自己，可是晚上腸胃蠕動要慢一些，吃得太豐富，會加重腸胃負擔，而且還會使脂肪堆積在體内，熱量不能及時消耗，身體自然就會發胖。

除了晚餐不宜吃得太好之外，建議大家盡量不要去吃宵夜，否則會讓你快速增肥，對健康不利。

4、戒掉吃飯太快的惡習

很多人吃飯是很快的，幾分鐘就把一餐飯解決了，吃飯太快，食物不能及時消化，就會堆積在體内，轉化成脂肪，時間長了，肉肉就開始瘋長，人也會越來越胖！吃飯的速度越快，身體就越容易發胖。

保持三個好習慣：

1、保持運動的好習慣

俗話說：“生命在于運動”，想要減肥成功，也需要長期堅持運動。尤其是長期久坐的人，工作一會就需要站起來活動一下，舒展一下經絡，活動一下四肢，有利于氣血活絡起來，加強代謝功能。

此外，每天還需要抽出至少30分鐘的運動時間，可以選擇自己感興趣的運動，或者是适合自己的運動，比如說遊泳、體操、跳繩、快走、慢跑、瑜伽等等。一般想要減肥的朋友們，可以選擇在早上去運動，這樣減肥的效果會更好。

有的人如果沒有時間出去運動的話，也可以在家裡進行一些合适的運動，比如說深蹲、開合跳、波比跳、體操、瑜伽等等。通過運動可以快速燃燒脂肪，消耗熱量，幫助身體排出毒素和垃圾，隻要堅持下去，就能更快地瘦下去。

2、保持充足的水分

對于減肥的人來說，體内水分充足是很重要的，每天需要喝夠水，至少要達到2000ml，這樣有利于細胞的正常運轉。尤其是運動過後，補充水分很重要，體内水分充足有利于提高身體基礎代謝，提高腸道功能，幫助腸道排 出毒素和垃圾，有利于減肥。

建議大家要喝白開水，或者是有利于減肥的淡茶水。

3、和同伴一起相約減肥

有人覺得一個人減肥太無聊了，那麼你可以找一個或兩個人一起減肥，這樣比起一個人孤軍奮鬥要好很多。而且兩個人一起減肥，對比性更高，這樣減肥的信心就更加充足，容易讓自己瘦下去！

注：圖片來自網絡

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