節後身邊很多朋友都感冒了，其中有幾個這幾個月已經感冒了好幾次。老愛感冒還不容易好，難道就任它肆虐你的身體嗎？

感冒了怎麼辦？

好多人感冒了不吃藥拖着，真的不行！！

感冒早期一定要幹預

春季感冒大多為風寒感冒。中醫裡把風寒感冒的發展分為三個階段：外寒階段、外寒内熱階段和表裡俱熱階段。在外寒階段時，已經感覺到了身體有點不舒服，有怕冷、打噴嚏等症狀，一定要及時幹預，避免往更嚴重的方向發展。

補充大量的維生素C

科學家發現，某些防衛細胞具有儲藏較多維生素C的能力，它能迅速對傳染和發炎作出反應。大劑量的維C雖然不能不讓你感冒，但能使你感冒了不産生嚴重的後果，增強人體對感冒的抵抗力。

專家支招

程凱：北京中醫藥大學教授

大椎就是你的感冒藥

在中醫陰陽理論中，大椎穴是人體陽氣最集中的地方，它的主要作用是溫補、振奮陽氣。感冒，在中醫看來是正氣（陽氣）不足，鬥不過邪氣。

大椎在哪兒？

頸後第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，後頸有個突出的骨頭，瘦的人很明顯，這就是第七頸椎棘突，骨頭下面是大椎。

風寒型感冒

熱敷大椎＝感冒沖劑

典型症狀：鼻塞、流清鼻涕、怕冷、輕微發燒、頸項發緊、頭疼身痛。

服“穴藥”方法：雙手掌心搓熱，趁熱放在大椎上，來回搓動，讓熱感從大椎向裡滲透。也可以用毛巾熱敷大椎，或者洗澡時調高水溫，用熱水對着大椎連續沖五六分鐘，效果一樣不錯。

風熱型感冒

大椎拔罐＝闆藍根沖劑

典型症狀：發高燒、流黃鼻涕、怕熱、咽喉腫痛。

服“穴藥”方法：要用“瀉”的方法——拔罐。在大椎穴的位置拔罐，20分鐘後起罐，罐印明顯就能有效。

提高免疫力更重要

感冒好不容易好了，沒隔多久又返土重來？如果你常年容易患感冒，就是因為你的免疫力不夠強！别讓感冒老找上你，就得提高自己的免疫力！

免疫力是什麼

免疫力是一個通俗的說法，醫學上泛指機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。

你可以将免疫力看做人體健康的長城，免疫力夠強，就能抵抗病原微生物的攻擊，如果免疫系統低下，就好比長城上缺了個口，就很容易被打敗了。

但免疫力太過敏感也不行，好比長城上的石頭松了，雖然沒有外敵入侵，但石頭還是會掉下來砸着自己的腦袋。紅斑狼瘡、牛皮癬等疾病就屬于免疫系統的盲目攻擊造成的。

一個健康的免疫系統能保護人體免受感染的侵害！

洗出免疫力

洗淨雙手

這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。

動出免疫力

經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。

運動能消除身心的高度緊張和重壓。适宜的中等強度運動能促進心血管循環系統，促使心髒輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作。

健身專家推薦健走、遊泳、慢跑。每周至少運動三次、特别在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統。

滾床單：每周有1~2次性行為的人，抗體水平比沒有性行為的人增高30%。

睡出免疫力

睡得好比吃飯、喝水還重要！

睡眠是增強免疫力的重要措施。淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，深度睡眠後，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，意味着機體抵抗疾病侵襲的能力加強。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為，人進入睡眠狀态後，各種有益于增強免疫功能的過程便随即開始。如果每天睡眠少于7 小時，患病的幾率就可能增加。

接種疫苗

這是一種可以提升免疫力絕對高度的方法。

它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。據相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。

吃出免疫力

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。

愛吃糖影響的不僅是你的身材，還有免疫力！美國《臨床營養》雜志發表的一項研究指出，攝入100克糖（相當于約3罐汽水的含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時！

适量多吃

生姜

生姜富含抗氧化劑姜辣素，進入體内能産生一種抗氧化本酶，具有解毒殺菌的作用，有助于增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖姜茶，可以改善體表循環，治療傷風感冒。

茶葉中的茶多酚可以阻斷亞硝酸铵等多種緻癌物質在體内合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。茶多酚還有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。

如石斑、三文魚、金槍魚、鳕魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、

鐵、鋅等微量元素。最終要的是高蛋白質、低脂肪！具有均衡營養，能調節體内水分平衡，提高免疫力，幫助傷口複原及愈合。

酵母蘊含豐富的複合多糖。發酵後的酵母是一種很強的抗氧化物，能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，并提高人體的免疫力。因此，饅頭、面包所含的營養成分比大餅、面條要高出3~4 倍，。

人參

中醫認為人參是補氣要藥，被稱為“補藥之王”。人參含有皂苷、多糖、揮發油、生物堿、氨基酸、多肽等多種化學成分，對人體神經系統、循環系統、内分泌系統、免疫功能均有調節作用，可用于防治多種疾病，對體弱的人有很強的補益作用。

文 嘉文 WU DI 插畫 劉曉峰

新媒體編輯 Hanna

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