來源：讀特

開學半個多月，有的同學開始了另一種煩惱，在校園中行走，滿臉青春痘壓力大。别慌，9月18日，深圳市學生營養健康科普堂第七期—— “和痘痘說byebye”開課了，深圳市慢性病防治中心、南方醫科大學深圳醫院的相關專家，為家長、學生講講如何和痘痘說再見。

本次課堂由深圳市衛生健康委員會、深圳市教育局指導，深圳市慢性病防治中心主辦，南方醫科大學深圳醫院、深圳市兒童青少年發展協會協辦。為了方便将幹貨傳遞給更多的學生及家長，本次課堂還提供無限次回放。

别憋着，痘痘可治療

皮膚科醫生來支招

青春期長青春痘，不是很正常嗎？面對青春期孩子滿臉的青春痘，很多家長都認為，等青春期過了就好了，不用大動幹戈治療。

“這是誤區！”深圳市慢性病防治中心皮膚科副主任，中山大學醫學博士鄭錦芬說，她也參加了此次科普課堂活動。有研究發現，患者對于痤瘡危險因素的知曉率很低，最普遍的問題是患者擔心痤瘡不可治愈。尤其是21～25 歲時才初發痤瘡的大學生對于痤瘡的認知不足，加上社會、交際的壓力，導緻容易選擇錯誤的治療手段并承擔超負荷的治療費用，成為延誤患者就醫使病情加重的主要原因。

鄭錦芬說，痤瘡是可以治療的，痤瘡即所謂的青春痘，這是一種好發于青春期并主要累及面部的毛囊皮脂腺單位慢性炎症性皮膚病。其發病原因主要是雄激素誘導的皮脂腺過度分泌脂質、毛囊皮脂腺導管角化異常、痤瘡丙酸杆菌等毛囊微生物增殖及炎症和免疫反應等。實際上，青春痘是可以治療，但應倡導個性化治療。每個人痤瘡嚴重程度是不同，比如輕度及輕中度痤瘡單純外用藥物治療，中重度及重度痤瘡除了外用藥物治療以外，同時加上口服藥物治療、物理治療等。

在當天的科普課堂，鄭錦芬透露很多“治痘”寶典，并教給學生們一些護膚小妙招，就連洗面奶的選擇和使用都有學問。

青春痘“毀”心情

專家教你連環招找到好心情

在知乎、豆瓣一些讨論中，很多人都談到，滿臉青春痘、痘坑讓他們在青少年時期很自卑，這種心理影響到他們此後很長的人生。有的人感慨，其實，在青春期時應該盡早治療，才不會讓青春痘“毀”了心情。

深圳市慢性病防治中心肥胖與代謝性疾病防控科主任、深圳市兒童青少年健康發展協會理事長熊靜帆也注意到青春痘帶來的心理影響。熊靜帆說，痤瘡主要發生在面部，如果症狀較重，會明顯影響孩子的整體形象，青春期是孩子最關注和重視外觀形象的時期，青春期尋常性痤瘡會讓青少年産生焦慮為主的情緒，以緻影響了身心健康，患痤瘡的青少年常出現自信心下降、抑郁、自卑、人際疏遠、自我認同度低等心理問題。

據統計，超過50%的痤瘡患者有抑郁和焦慮症狀，遠高于沒有痤瘡的人群。青年學生痤瘡患者會因痤瘡導緻的面容損害而産生焦慮、抑郁等負面情緒，給學習生活造成較大的困擾。

熊靜帆支了一個連環招。首先要讓孩子們學會調整心态，打破皮膚疾病－心理問題－皮膚病加重的惡性循環，建立恰當的期望值：讓孩子把目标定在治療能力範圍之内；孩子們在情緒不安或焦慮時，不妨找好朋友訴說，或找心理醫生咨詢；增加愉快生活的體驗：生活态度積極向上，來緩沖不良情緒；行動轉移法：讓孩子們參加自己感興趣的活動來轉移注意力，舒緩不良情緒，不失是一種好的選擇。她建議，在學校心理教育中，應提高對痤瘡學生心理問題的重視，及時給予适當的心理疏導，

怎麼吃可以防痘痘

營養專家指出長痘飲食雷區

北京大學醫學營養學博士、香港大學李嘉誠醫學院内分泌科博士後、南方醫科大學深圳醫院營養科主任朱翠鳳指出，現有研究表明，明确與痤瘡發生有關的飲食類型是高碳水化合物飲食（高糖飲食），這種飲食方式會促進胰島素、IGF-1的分泌，引起胰島素抵抗，促使痤瘡發生，并且有研究表明低糖飲食可改善胰島素敏感性，與痤瘡皮損的改善密切相關。高糖飲食誘導痤瘡的機制主要來自胰島素抵抗和對皮脂腺脂質合成的影響兩個方面。高糖飲食促進了炎症的發生，增加了胰島素抵抗，引起痤瘡的發生。

另外，高脂飲食會促進皮脂腺的分泌，人類皮脂主要由甘油三脂（40%~60%）、甘油酯（19%~26%）、鲨烯（11%~15%）和少部分膽固醇和膽固醇酯構成。其中甘油三酯在痤瘡丙酸杆菌的作用下釋放遊離脂肪酸是痤瘡發生的重要機制之一。

因此，要想不長痘應盡量避免高糖飲食，忌食肥膩、油炸等食品。家長應該盡可能給孩子提供營養均衡、清淡的飲食，避免高油高糖菜式和零食，比如糖醋魚、糖醋排骨、炸裡脊肉之類的油炸且含糖量高的菜品，另外各式糖果、含糖飲料、辣條等零食，也需要限制。最重要的是告知孩子營養健康知識，能夠自主自覺選擇健康飲食。

聽完課，受到皮膚問題困擾的家長和孩子們是不是還可以用其他方式表達自己的心情、小妙招，比如拿起畫筆手繪一幅“和痘痘說byebye”主題的手抄報、海報或小漫畫或者對着鏡頭展示你對“和痘痘說byebye”的理解或者宣傳。即日起至2020年9月30日17:00前，主辦方向各區征集作品，分為繪畫類、視頻類兩個類别。

編輯 許舜钿

（作者：讀特記者 羅莉瓊 通訊員 深慢病)

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