tft每日頭條

 > 生活

 > 如何抗糖抗氧化抗衰老

如何抗糖抗氧化抗衰老

生活 更新时间:2024-11-18 04:58:01

氧化、糖化是“衰老界的兩大殺手”。因此對抗這二者是延緩衰老的關鍵。

抗糖化,抗的是“糖基化終産物”(AGEs)

AGEs過多,不僅會影響皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白,使得肌膚塌陷出現皺紋;也會改變角化細胞中的角蛋白,讓皮膚暗沉、長斑;甚至會破壞皮膚正常代謝,加速衰老進程。

建議:

①生活中少吃含精制糖的食物,比如面包、蛋糕等甜點,以及可樂、汽水等甜飲料;同時,主食也要有所選擇,多選擇荞麥、燕麥、藜麥等升糖指數低的。

②日常采用蒸、煮、炖等烹饪方式,食物中産生的AGE更少;烹饪肉類之前,先用檸檬汁、醋等處理一下,産生的AGE也會減少50%以上。

如何抗糖抗氧化抗衰老(抗衰老關鍵在于抗糖和抗氧化)1

抗氧化,抗的是“自由基”

自由基過多,會使正常細胞加速衰老死亡,對皮膚來說更容易出現皺紋、色斑等問題,同時還促進糖化進程,産生更多的AGEs,最終皮膚逐漸失去彈性、粗糙老化、産生皺紋等。

建議:

日常可以吃富含抗氧化劑的食物——如富含維E的堅果、小麥胚芽、莴苣等;富含花青素的葡萄、紫甘藍;富含類胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜等。

如何抗糖抗氧化抗衰老(抗衰老關鍵在于抗糖和抗氧化)2

資料來源:我是大醫生官微

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved