杠鈴大腿内側訓練動作-tft每日頭條

杠鈴大腿内側訓練動作

生活更新时间:2024-06-28 01:43:39

杠鈴大腿内側訓練動作?用杠鈴鍛煉大腿内側的動作之一是杠鈴深蹲，這個動作能有效使大腿内側的肌肉得到充分的鍛煉與拉伸做這個動作要求雙腿分開與肩同寬，雙手握住頸後的杠鈴，慢慢蹲下并起身，今天小編就來說說關于杠鈴大腿内側訓練動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!

杠鈴大腿内側訓練動作

用杠鈴鍛煉大腿内側的動作之一是杠鈴深蹲，這個動作能有效使大腿内側的肌肉得到充分的鍛煉與拉伸。做這個動作要求雙腿分開與肩同寬，雙手握住頸後的杠鈴，慢慢蹲下并起身。

羅馬尼亞硬拉的動作也可以鍛煉大腿内側的肌肉，動作要求雙腿分開與肩同寬，雙手握住杠鈴，慢慢将其從地上提起并向下放，動作的過程中需要保持提臀挺胸，腿部可以微微彎曲。

利用杠鈴做保加利亞單腿蹲的動作可以鍛煉大腿内側以及臀部的肌肉，動作要求将一條腿放在後方的長凳上，雙手握住杠鈴向下蹲，腿與地面呈90度角。保加利亞單腿蹲的訓練強度大，可雙腿替換訓練。

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