穿小裙裙的清爽季節又要來了，購物車裡的小裙子是不是加購了很多件？但一看到自己臃腫的身材才知道自己和漂亮小裙子似乎無緣了，于是乎又開始給自己立下flag，在兩個月必須要減重10斤。其實，減肥對于自律的人易如反掌，但是對于意志不堅定的人來說難于登天。對于想減肥但是“喝涼水都會變胖”的人來說需要更科學的減肥方式，不僅僅要科學飲食，控制碳水，更需要配合有氧、無氧運動進行。
對于減肥者，首先需要的就是科學飲食啦，科學飲食要遵循的原則就是兩不碰：不碰高熱量食物、不碰高甜食物。今天就來看看在我們日常食用的食品中哪一種食品熱量更高。
漢堡薯條：漢堡薯條是我們日常中常吃的食物，在減肥過程中很容易就忽略這種高熱量食物，中午午餐來一份，晚上晚餐來一份，看到這裡隻想和大家說一句“達咩”，漢堡的熱量高達456大卡/100g，薯條更是高達548大卡/100g，此外麻花、油餅、炸香腸、泡面、油條、豬蹄、烤鴨這些食物的熱量也名列前茅，建議大家在減肥期間盡量别碰這些食物。高熱量食物很容易将熱量轉化成為脂肪，吃一頓可能你好多天的堅持就要白費了。
2.高糖食物
“好喜歡甜味在我嘴裡爆開的感覺，甜甜的很幸福很溫暖”，醒醒，醒醒！糖分不僅使得人體容易發胖，而且還會加快身體的細胞的氧化衰老，最主要的是還會有高血糖的風險。如果你正在減肥，一定要學會控糖， 高糖食物看看就好了，千萬别碰。
我們日常中常見的高糖食物：巧克力、葡萄幹、米線、包子、哈密瓜、各種糖類。
大家在減肥期間可選擇一些含糖量低的食物，這樣能有效控糖，減少脂肪産生。
減肥期間怎麼選擇優質減肥食物?
如果你是一個減肥小白，最想知道的莫過于有哪些食物适合減肥期間吃，哪些食物越吃越瘦，減肥期間優質碳水、優質蛋白、優質膳食纖維的食物有哪些。别急，來看看這些圖，減肥期間按照這個吃怎麼都吃不胖，大家記得保存哦。
大家切記，在減肥期間一定要合理安排飲食，不要覺得不吃肉不吃飯就能減肥，這是錯誤的做法，選擇一些優質的蛋白質，不會影響減肥，也不會影響我們的新陳代謝，不合理的減肥方式可能會讓你在減肥期間變衰老，所以一定要用健康飲食，早睡早起，多運動的科學減肥方式哦。最後，祝大家在夏天來臨之前減肥成功，做一個想穿啥就穿啥的自信女孩。
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