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高蛋白的食物都有哪些

生活 更新时间:2024-06-16 22:11:15

高蛋白的食物都有哪些?豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克黃豆,每100克中含蛋白質36.3克,接下來我們就來聊聊關于高蛋白的食物都有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高蛋白的食物都有哪些(有你喜歡的嗎)1

高蛋白的食物都有哪些

豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克。黃豆,每100克中含蛋白質36.3克。

山産類:幹口蘑,每100克中含蛋白質35.6克。冬菇,每100克中含蛋白質13.9克。

動物内髒類:豬肝,每100克含蛋白質21.3克。豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

肉類:瘦牛肉,每100克中含蛋白質20.1克。醬牛肉,每100克中含蛋白質32克,紅燒牛肉,每100克中含蛋白質25克。

家禽類:雞,每100克中含蛋白質21.5克。

水産類:青魚,每100克中含蛋白質19.5克。帶魚,每100克中含蛋白質18.1克。黃花魚,每100克中含蛋白質17.6克。

蛋類:雞蛋,每100克中含蛋白質14.7克。鴨蛋,每100克中含蛋白質8.7克。 此外還有乳類等,也富含人體必需的完全蛋白質。

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