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高蛋白的食物都有哪些

生活更新时间:2024-11-20 01:41:33

高蛋白的食物都有哪些?豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克黃豆，每100克中含蛋白質36.3克，接下來我們就來聊聊關于高蛋白的食物都有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高蛋白的食物都有哪些

豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克。黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。

山産類：幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克。冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。

動物内髒類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克。豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克。醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。

家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。

水産類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克。帶魚，每100克中含蛋白質18.1克。黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。

蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克。鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。

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