大家有沒有發現，蛙泳的主要動力來源是雙腿，而其他三種泳姿的主要動力來源卻是雙臂？那照這樣說的話，應該蛙泳的遊速比其他三種泳姿快才對呀？可是，實際上蛙泳卻是四種泳姿中遊速最慢的！

因為按照常識來說，雙腿的力量比手臂的力量要大，由此産生的推進力也是最大的。所以，應該蛙泳的速度比自由泳、仰泳、蝶泳的遊速快才對，畢竟有句話不是說得好嘛：“胳膊擰不過大腿”！

雖說：“胳膊擰不過大腿”！但是，在遊泳這項運動中，的的确确卻是“胳膊擰過了大腿”！

孰不見，所有四種泳姿中，最快的是自由泳和蝶泳，即便是看似很悠閑的仰泳，速度也要比蛙泳快？

我們以四種泳姿的百米世界紀錄為例來看：

截至至2018年8月28日，四種泳姿的百米世界紀錄是：

1、蛙泳： 58秒46 南非範德伯格

2、仰泳： 51秒94 美國佩爾索

3、蝶泳： 49秒82 美國菲爾普斯

4、自由泳： 46秒91 巴西西埃羅.費羅

從上面的數據我們就能看出，速度最快的是自由泳，然後是蝶泳、仰泳，最後才是蛙泳。

雖然說“胳膊擰不過大腿”，為什麼蹬腿的蛙泳卻遊不過胳膊劃水的仰自蝶呢？

蛙泳，是一種模仿青蛙遊泳動作的泳姿，身體圍繞着它的橫軸上下轉動，雙腿、雙臂交替同時蹬、劃水，身體在這樣的狀态下，有節奏地一伸一縮向前遊進。

仰泳，是仰卧在水面上，圍繞着身體的縱軸水平左右轉動，雙臂輪流劃水、雙腿上下交替打水向前遊進的。

蝶泳，也是圍繞着身體的橫軸上下轉動，雙臂同時劃水，同時交替配合着雙腿海豚腿打水，波浪狀起伏向前遊進的泳姿。

自由泳，同樣是圍繞着身體的縱軸水平左右轉動，雙臂輪流劃水、雙腿上下交替打水向前遊進的。

按照上面對四種泳姿的描述，我們來看看究竟是什麼原因，使得它們遊速的快慢會有這麼大的差别，尤其是蛙泳和其他三種泳姿的差距在哪裡？

1、蛙泳前進的主要動力來源是雙腿的蹬水作用

為什麼蛙泳的動力來源是雙腿？為什麼蛙泳蹬腿才前進？

蛙泳蹬腿、劃手的方向是向後蹬、劃水，水的作用力和反作用力同時起的是向後方向的作用。

雙手、雙腿向後對水施加力量，水的反作用力就将向後蹬出去的水，反彈回來形成向前的推進力，身體被這股推進力推動向前行進。這本應該是最符合人體在水中前進的方向，所以也應該是速度最快的遊泳方式。

畢竟，雙腿的力量大于手臂的力量，所以，蛙泳蹬腿是蛙泳前進的主要動力來源。同時，也應該是速度最快的泳姿，可實際情況卻令人大跌眼鏡。

2、自由泳、仰泳、蝶泳的腿部運動都是上下打水，對水起到的作用是一個向上、向下方向的力量

仰泳、自由泳和蝶泳都是雙腿上下打水，水的反作用力是向上反彈，把人體向上托舉，産生的更多的是浮力，而不是向前的推進力。

這三種泳姿也并不是完全沒有推進力，水在受到上下打腿影響的時候，會向四周波動，也會産生推着人體、物品離開波動中心的力量。

就像我們往水裡扔塊石頭，水波向四周蕩開，附近漂浮着的物品會被水波推開一樣。所以，腿不是在這三種泳姿中起主要作用的動力來源。

三種泳姿的手臂由前向後劃水的時候，對水施加了一個方向向後的作用力，水的反作用力反過來，産生一個方向向前的力量推動人體向前遊進，人體前行。手臂由前向後劃水産生的推進力，才是仰、自、蝶真正的動力來源。

所以，在這三種泳姿中，由于雙腿上下打腿主要産生的是方向向上的浮力作用，而手臂向後劃水産生的才是方向向前的推進力，所以，仰、自、蝶真正的動力來源是雙臂的劃水。

3、那為什麼主要動力來源是雙臂的仰泳、自由泳、蝶泳，卻遊得比主要動力來源是蹬腿的蛙泳要快得多呢？

畢竟，雙腿的力量，毋庸置疑是大于雙臂的力量的，而且蛙泳蹬腿推進人體前行的方向，也是和人體在水中前進的方向是一緻的。

可是為什麼蹬腿力量大、推進方向與身體遊進方向一緻的蛙泳，卻遊不過手臂劃水、雙腿打腿主要是産生向上浮力作用的仰、自、蝶呢？

而且，尤其是速度最快的自由泳，打腿的頻率也就保持在每劃一次手打腿2-6次，甚至遊距越長打腿次數反而就越少，卻比蹬腿力量大的蛙泳遊得更快呢？

這主要的原因是自由泳、仰泳在水中的身體位置形态呈流線型，身體的形态阻力小于蛙泳，從而減少了水的阻力。水阻減小了，自然就無形中增大了前進的動力和速度。還有，它們能夠在水中始終保持不間斷遊進，也是關鍵因素。

而蝶泳是因為充分利用了水的波浪上下起伏的助推作用，身體順着波浪起伏前進。所以，蝶泳的速度也是很快的。

會蝶泳的人都知道，在遊蝶泳的過程中，都有這樣的體會和感受，那就是，蝶泳出水的那一瞬間，有一股力量推着你向前沖，那速度是真快啊，真的就像蝴蝶在飛一樣的。所以，短距離内蝶泳的速度甚至比自由泳都要快得多！

但是，蝶泳和蛙泳一樣，多數情況下卻是隻适合短距離遊泳，一旦遊泳的距離長了，蝶泳和蛙泳就無法持續長距離遊進了，體力消耗太快了。

這主要的原因就是，由于蛙泳和蝶泳都是圍繞着身體的橫軸上下轉動，是身體正面對水，增大了對水的橫截面積，所以産生的阻力是非常大的。

同時，這兩個泳姿無法像自由泳和仰泳那樣，在水中始終保持身體的流線型，并且始終維持不間斷地遊進，以減少水的阻力持續不斷向前遊進，無論怎樣都有一個短暫的停頓瞬間。

所以，它們一是體力短時間内消耗過大、過快，二來由于它們在水中的身體形态是正面對水，水的阻力大于自由泳、仰泳，所以它們的遊速當然比不過自由泳和仰泳了！

怎麼解決蛙泳遊得慢的問題？

從上面四種泳姿各自的形态特點，以及遊進的方式，我們不難看出：

蛙泳無論怎樣提高遊速，由于它的形狀阻力和體能消耗的原因，即便蹬腿産生的力量，大于其他三種泳姿雙手劃水産生的力量，它的遊泳速度也是不可能超過自由泳、仰泳和蝶泳了。唯一能做的就是盡可能提高技術，減少水阻。

這也就很好地解釋了，為什麼在遊泳這項運動中，“胳膊能夠擰過大腿”的原因了——力量不是絕對的影響速度的因素，減小水的阻力、充分利用水的推進力也是提高遊速的主要原因。

包括其他三種泳姿，要想提高遊泳的速度，除了加強手臂力量、提高遊泳技術以外，就是要盡可能地減小水的阻力、充分利用水的作用力和反作用力産生的推進力。

1、減小水的阻力

保持身體的流線型是減小水的阻力非常重要的方法。

如果你仔細觀察遊泳世界冠軍，就會發現，他們在遊泳的時候，身體都是超長拉直的狀态，這樣的身體形态，最大程度上減小了水的阻力，增大了身體前進的速度。

而我們普通人，很多人在遊泳的時候，身體都是軟綿綿的，在水裡就像一根面條，曲裡拐彎的。這樣的身體形态，自然而然增大了對水的面積，無形中就加大了水的阻力，速度快不起來就是必然的了！

2、充分利用水的作用力和反作用力産生的推進力

在加強四肢力量、提高遊泳技術，以及保持身體的流線型以減小水的阻力，來提高遊泳速度以外，很多人都忽視了另外一個可以提升遊泳速度的因素。

那就是充分利用水的作用力和反作用力産生的推進力。那如何利用”水的作用力和反作用力“呢？

• 蛙泳你會”漂一會兒“嗎？

蛙泳，在你蹬腿、劃手完成一組動作以後，借着水的反作用力産生的向前的推進力漂一會兒，然後在這股勢能消失之前，開始下一輪的蹬、劃動作，你的速度不會慢下來，反倒是”借力使力，不費力“！

• 仰、自、蝶你會”滑行一會兒“嗎？

仰、自、蝶，在你的打腿、劃水結束以後，水被手臂向後推出去，接着又反彈回來，你有沒有順勢”滑行一會兒呢？

如果你能善加利用水的這股反作用力，你的遊泳速度不僅不會慢下來，反而會即快又省力！這比用蠻力遊泳，速度快多了！

這就是“胳膊可以擰過大腿”的原因了！

總結

在遊泳這項運動中，“胳膊擰過大腿”是真實存在的！

一、原因

原因就是四種泳姿在水中不同的身體形态，對水産生了不同的阻力大小，從而影響到手腳劃水的效果。

二、如何解決水的阻力大小的問題？

在努力提高遊泳技術、增強四肢力量的同時，始終保持超長拉直的流線型身體狀态、充分利用水的作用力和反作用力，也是遊泳中需要加以重視的關鍵因素。

我是愛遊泳、愛瑜伽的六零後老阿姨逆風飛揚sy，專注于分享遊泳、瑜伽方面的知識和經驗，如果你有遊泳、瑜伽方面的問題、困擾，歡迎我們一起探讨、交流。

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