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為什麼人要每天喝8杯水

圖文更新时间:2024-07-30 18:25:11

為什麼人要每天喝8杯水?酷暑之際，高溫之下，人體出汗量驟增，水鹽平衡被打破，不少人都面臨着高溫帶來的健康問題，如何改善這一狀況，日常生活中最簡單易行的方法就是多喝水，但不是常說的必須日飲8杯水，今天小編就來說說關于為什麼人要每天喝8杯水?下面更多詳細答案一起來看看吧!

為什麼人要每天喝8杯水

酷暑之際，高溫之下，人體出汗量驟增，水鹽平衡被打破，不少人都面臨着高溫帶來的健康問題，如何改善這一狀況，日常生活中最簡單易行的方法就是多喝水，但不是常說的必須日飲8杯水。

網上經常有“一天喝2000~2500ml水對人體有益（約8杯水）”的說法。這可能起源于1945年歐美營養協會的一項建議，該建議認為：普通人推薦飲水量為每卡路裡1ml水，而正常成年人一天的能量消耗約為2000~2500卡路裡，因此成人一天要喝2000~2500ml水。要注意的是，該建議的補水量不僅僅是直接喝下去的水，還包括飲料和食物中的水。日常生活中，人們喝湯、喝飲料、吃水果等都含有水分。每個人對水分的需求，與許多因素相關，如年齡、新陳代謝、飲食、氣候、溫度等因素都會導緻每日需求的飲水量發生改變。因此，一天2000~2500ml水并不是一個必定要遵守的規矩，隻是一個有一定普适性的參考值。

高溫天氣如何正确科學補水？應牢記三大點：

1. 大量出汗後的補水應遵循少量多次的原則。建議每隔10~15分鐘飲水150~200ml，切忌短時間内大量飲水。

2. 沒有大量出汗時也需要補水。根據《中國居民膳食指南（2022）》的建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。如果有運動習慣，則應該在這個基礎上，根據運動量增加飲水量。

3. 補水優先選擇白開水。白開水、茶水和礦泉水等是首選，不喝或少喝含糖飲料，切忌用飲料代替日常飲水。高溫天氣補水要根據每個人的實際情況，合理地進行水分的補充。（廣東省疾病預防控制中心）

來源：廣東12320

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