懷孕後很多孕媽的口味都發生了變化，但唯獨對甜食的喜愛有增無減，總是忍不住想吃。可孕期裡，過多的糖分攝入不僅會增加身體負擔，還會增加患妊娠糖尿病的風險。今天，鬥嘴兒就給各位帶來四款低糖又營養的美味小甜品，不僅适合孕媽，三歲以上寶寶吃也是非常好的呢！

無需烤箱，口感Q彈，細膩的草莓酸奶，配上濃郁燕麥香簡直好吃到飙淚，絕對解饞又滿足。

食材：酸奶2盒、燕麥皮50克、牛奶200克、吉利丁片3片（15克）、草莓适量

做法：

1.草莓洗幹淨切丁和燕麥、酸奶攪拌均勻。

2.吉利丁片用冷水泡軟，把吉利丁倒入牛奶裡，放入鍋中加熱至融化，然後把牛奶液倒入酸奶燕麥裡，攪拌均勻後倒入6寸模具，放冰箱裡冷藏3小時，取出脫模切成蛋糕塊，上面擺上草莓就可以開動啦～

Tips：

1.糖媽可将酸奶換成無糖的。

2.水果随意，看個人喜好添加。

軟曲奇口感表面酥酥，咬下一口裡面是軟軟的，味道濃香讓人心動。主材牛油果的營養價值非常高，其含有較多的維生素及豐富的礦物質，适當吃點牛油果，可以補充更多營養，其含有的脂肪和糖分比較少，而且牛油果裡面還含有較多的天然葉酸，是懷孕必不可少的重要營養元素，可幫助預防胎兒神經管出現缺陷。在制作時，無需添加油、糖，健康美食很适合孕媽吃哦。

食材：牛油果1個、雞蛋1個、面粉50克、芝士粉20克、洋蔥碎10克、大蒜粉5克（不吃可不放）、檸檬汁、黑胡椒、堅果适量

做法：

1.牛油果切開，用勺子挖出放入碗中，随後加入雞蛋攪拌均勻。

2.加入芝士粉、黑胡椒、大蒜粉、洋蔥碎、一點檸檬汁，攪拌調味。

3.篩入面粉，攪拌成面糊裝入裱花袋，烤盤鋪好油紙，就可以擠曲奇了。

4.在曲奇上面放點堅果做裝飾，烤箱預熱160度，烤15分鐘左右就好了。

橙子酸酸甜甜，營養豐富是一種非常适合孕媽食用的水果。在制作這款甜點時，不需要添加一點糖，利用橙子本身的甜度就已經很好吃了。當然，還可以在上面點綴一些藍莓等低糖水果，來增加口感的層次。

食材：雞蛋1個、牛奶90毫升、融化黃油5克、低筋面粉20克、橙子2個

做法：

1.将雞蛋、牛奶、黃油混合攪拌均勻，加入低筋面粉，繼續攪拌成面糊狀備用。

2.取一個橙子切薄片裝飾，另外一個去皮切成厚片。

3.平底不粘鍋底部鋪上橙子厚片，倒入面糊，上面鋪上少許橙子薄片。

4.烤箱180度預熱，烤30～35分鐘。注意：烤制的時間根據自家烤箱的“脾氣”适當調節。

經常在日料店看到的頭牌甜品日式南瓜布丁撻，今天鬥嘴兒就教你在家做，喜歡甜品的孕媽們可不要錯過這道做法簡單、無油低糖的美味下午茶哦。南瓜含有豐富的營養，不僅可以幫助孕媽補充能量，還能起到預防妊娠高血壓、預防妊娠糖尿病的效果，是孕期健康美食之一。

食材：蒸熟闆栗南瓜400克、牛奶50克、香蕉1根、燕麥片80克、雞蛋2個、濃稠酸奶100克、玉米澱粉20克、椰蓉、檸檬皮适量

做法：

1.燕麥片用料理機打成粉狀。

2.香蕉切皮搗成泥，倒入燕麥碎，混合攪拌均勻後裝入模具中，輕輕壓平，烤箱預熱烤170度，10分鐘左右。

3.将蒸熟的南瓜、牛奶、玉米澱粉、兩個雞蛋裝入碗中攪拌成糊狀，然後倒入烤好的撻底上，表面抹平，二次進烤箱烤170度40分鐘。

4.放涼後脫模，頂部抹上酸奶，用工具刮出紋路，撒上椰蓉和檸檬皮即可。

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