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孕婦早餐應該吃什麼食物

母嬰 更新时间:2024-07-20 19:08:20

懷孕了,早餐吃什麼好?

看到這個問題,孕媽小A一臉汗顔:起床困難症,着急上班,早餐就路邊攤随便湊合一下;

孕媽小B一臉懵:懷孕還吃早餐?每天睡到十一點,早中餐合二為一了;

孕媽小C:老公忙,婆婆不在身邊,每天十點起床吃點零食或者煮包泡面,早餐就解決了;

還有孕媽幸福的笑:婆婆每天都做好營養早餐,每次都吃的美美的……

身為孕媽,你的早餐是怎麼吃的?是否也在為每天的早餐糾結?福利來啦,今天,欣然媽媽就來給大家講講關于孕期吃早餐的那些事兒。

孕婦早餐應該吃什麼食物(孕婦早餐吃什麼)1

孕婦早餐吃什麼好

懷孕了,孕媽咪會需要更多的營養來保證自身及胎兒的成長發育需要,經過一夜的時間,孕媽體内的食物消耗殆盡,正需要營養物質的補充,所以,吃早餐是必要的。并且為了準媽咪及胎寶寶的健康,早餐還必須要吃好。那麼,什麼樣的早餐适合孕媽咪?

營養豐富、搭配合理的早餐最值得推薦,一份好的孕婦早餐,需要包括優質蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。肉、蛋、奶、谷物、豆制品、蔬菜、水果是餐桌上的主角,合理搭配,你會享受到一份營養豐富,美味健康的早餐。

孕婦早餐應該吃什麼食物(孕婦早餐吃什麼)2

孕期早餐注意事項

準媽咪吃早餐,不能像孕前一樣肆意了,很多事情你都需要注意起來:

  • 孕媽吃早餐避免生冷食物,盡量選擇溫和暖胃的食物,冰箱裡拿出來的東西一定不能直接入口
  • 孕媽吃早餐避免油膩、高糖、高脂、高熱量以及辛辣刺激的食物
  • 孕媽吃早餐盡量不要選擇咖啡、茶、飲料等對于孕媽來說不太适合的飲品
  • 孕媽吃早餐盡量避免在路邊小攤吃,如果一定要吃的話,盡量選擇幹淨衛生的店鋪
  • 孕媽切忌以餅幹、零食作為早餐,寶寶需要你提供豐富的營養
  • 不要經常性的隻吃一種早餐,孕媽需要經常性的變換一下花樣,合理搭配,營養才到位

孕婦早餐應該吃什麼食物(孕婦早餐吃什麼)3

早餐推薦

孕媽吃早餐,給你幾款我個人比較喜歡的食物:

  • 飲品:牛奶、雜糧豆漿、紅棗黑米糊、小米粥、八寶粥、蔬菜肉末粥、紅薯玉米粥
  • 湯類:紫菜蛋花湯、馄饨湯、挂面蛋花湯、疙瘩湯、豆腐腦
  • 主食:水煎包、小蒸包、燒餅、大餅、雞蛋餅、發糕、自制面包、三明治、水煮蛋、煎蛋
  • 水果:蘋果、香蕉、火龍果、猕猴桃、橙子

你可以根據自己的喜好進行搭配,盡量保證每一餐都能營養豐富,搭配合理。

有些孕媽可能會說,你說了一大堆,早上不想起床,哪有時間做這麼豐盛的早餐啊?

好問題,你完全可以充分利用手邊資源啊。晚上睡前在電飯煲準備好做粥的食材,預定好時間,早起你就能擁有一款美味的粥;有時間的話自己做些馄饨凍在冰箱,早起隻要十幾分鐘你就能吃到一碗美美的馄饨;老公是幹嘛的?懷孕了,正是鍛煉他們好廚藝的最佳時機(突然感到四面八方無數雙眼睛發射的冷光)……

隻要你想,沒有什麼不可以,動動手,你就可以吃的美味又健康

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