每天喝咖啡不好嗎?......在回答關于咖啡的問題之前......，接下來我們就來聊聊關于每天喝咖啡不好嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天喝咖啡不好嗎

最近經常頭暈，跟我天天喝咖啡有關系嗎？我經常頭疼，但是喝咖啡就不疼了......經常喝咖啡有負作用嗎？為什麼每次喝完咖啡就想排便？對便秘有幫助嗎？喝咖啡容易拉肚子是什麼原因？

......在回答關于咖啡的問題之前......

請允許健康菌我先喝一口咖啡，冷靜一下

「造謠一張嘴，辟謠跑斷腿」

今年咖啡界最大的謠言應該非“咖啡緻癌”莫屬了，後來為了辟謠，就連人民日報在内的衆多權威媒體都先後站了出來。

我們經常接觸到的咖啡分為兩種：現磨咖啡和速溶咖啡。

速溶咖啡大多都加了各種的添加劑和香精，感覺稱之為“咖啡風味飲品”更為合适，今天主要講的是相對更為原生态的現磨咖啡。

咖啡的好處

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咖啡最明顯的作用應該就是“提神”了，這也是很多人對它愛不釋手的原因之一。早上喝一杯咖啡，瞬間元氣滿滿，一上午困乏之意盡消，這都得歸功于咖啡因。

咖啡因進入體内就會被腸胃吸收，通過血液運輸到身體各處，與負責神經興奮的受體結合，讓中樞神經興奮起來。

咖啡不僅能讓人精神千倍，還能在短時間内讓你注意力更為集中，從而提升大腦思考、理解、記憶的能力。

但一直以來很多人對咖啡還是存在誤解，和各種各樣的擔心：喝完心跳加快？越喝越上瘾？喝了會失眠？......

今天健康菌就來給咖啡“平反”一下。

問題一

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「喝了睡不着了！」

對正常人來說，一般 8 個小時左右就可以排除 80% 的咖啡因。所以要根據自己的作息，合理安排喝咖啡的時間，太晚喝咖啡睡不着怪誰呢？

此外，有些人對咖啡因的代謝比較慢，喝完之後可能要更多的時間來消化，或者說喝半杯就有别人喝一杯的效果。這些朋友要控制好咖啡飲用量，也不妨考慮一下低因咖啡。

問題二

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「喝咖啡會長胖？」

醫學研究表明：适當的咖啡因攝入能夠增強心肺功能，從而一定程度上提高人體熱量消耗的速率，有促進代謝的作用。

也就是說，喝咖啡不僅不會發胖，反而有減肥的功效。

「讓你發胖的是奶和糖」

當然，上述研究說的是沒添加任何東西的黑咖啡，如果你整天喝的是星冰樂、摩卡、榛果卡布奇諾等，那就當沒有看過這篇文章吧

問題三

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「喝咖啡傷胃？」

喝咖啡傷胃，主要出自于“空腹不能喝咖啡”的說法。

但是呀，早在 2013 年的一項探究喝咖啡與消化性潰瘍相關性的研究中，就明确表示：咖啡并不會導緻胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食管反流病、與消化道潰瘍的發生。

所以，正常人适量地喝咖啡是不會對胃有什麼不好影響的。

「本身有胃病的除外」

但對于本身就患有腸胃病，或正在腸胃手術康複期的人來說，喝咖啡确實會加重病症和延遲康複時間。

問題四

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「咖啡對心血管不好？」

美國心髒協會雜志（American Heart Association）做過一項研究，其結果表明：适量飲用咖啡不與心髒疾病風險增加呈正相關。甚至，咖啡因可以改善血管的緊張狀态，有效預防心血管疾病。

但咖啡因在一定程度上确實會導緻心率加快、血壓上升，所以高血壓患者慎喝！

「生活因素也要考慮」

如果隻從單一原因來判定“咖啡對心髒不好”，确實有點不嚴謹。

因為經常喝咖啡的朋友，大多都是在工作勞累的基礎上，為了提神和保持狀态而喝咖啡。

雖說這樣确實延長了大腦和身體的續航時間，但也會讓身體更加疲勞而出現不适，這情況就不能全怪咖啡了......

抛開劑量談毒性

都是在耍流氓

總結來說，隻要本身沒疾病，适量喝咖啡是肯定不會有問題的。

健康的成人每天攝入咖啡因的量要控制在 210~400 毫克，按照這個量來說，每天喝一兩杯都是ok的~

但，這些人要注意

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○ 孕婦或哺乳期女性盡量少喝；

○ 兒童和青少年每天的量不超過 100 毫克；

○ 咖啡因會影響鈣的吸收，骨質疏松症患者盡量别喝，或加牛奶喝。

○ 腸胃病、高血壓患者少喝；

○ 正在服藥的患者也盡量不喝。

健康菌認為，喝咖啡最大的壞處就是——錢包越來越扁了......

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