文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷。

陽春三月暖洋洋的氣候讓人變得懶散。在家宅了一整個冬季，整個人都要發黴了。好不容易出趟門，好家夥，滿大街入眼的都是婀娜的身姿清涼的裝扮。讓幫媽我差一點就無地自容了，還好幫媽生完娃在春天來臨之計成功甩肉十幾斤，從此和“貴妃娘娘”說拜拜。

昨晚幫媽的後宮團炸成一團，原因是許久未見的寶媽們齊聚一堂，互相談論着各自的家庭生活。寶媽艾美麗的一句話使得其樂融融的氣氛被打亂了。“生完寶寶後我的身材嚴重走樣，不僅被老公嫌棄，還被婆婆說三道四，現在都不敢和閨蜜們一起出去逛街購物。”聽完小美的一番哭訴，不僅幫媽我自己義憤填膺，其他寶媽們也是身同感受。

幫媽和寶媽們進行了一次深度的交流，産後如何減肥瘦身才能擁有一副好身材。最終幫媽得出來的結果是瑜伽搭配飲食，這種方法可以讓剛生完寶寶的媽媽們輕松與身上的“肉肉”作戰。

好了，姐妹們是不是迫不及待了呢。接下來的時間裡，幫媽要奉上一本獨家秘笈了哦。

瘦身飲食類

1 . 蜂蜜茶

材料：蜂蜜80克，香油30毫升，溫開水200毫升

做法：把蜂蜜、香油倒入溫開水中，混合攪拌均勻即可飲用。

功效：潤腸通便。蜂蜜裡含有果糖，葡萄糖、蛋白質、維生素和多種礦物質，被稱為“人體血清”。長期使用可以防治貧血，提高人體免疫力。香油是由芝麻磨制而成，而芝麻的含鈣量是牛奶兩倍，經常食用可以延緩衰老。

2.蘿蔔海帶菌菇湯

食材：白蘿蔔一根，海帶280克，菌菇若幹

做法：白蘿蔔切成丁塊狀和海帶、菌菇一起下鍋熬煮，待起鍋後即可食用。

功效：排毒瘦身。蘿蔔含有豐富的B族維生素，有順氣潤腸功效，有助于體内廢物的排出。海帶熱量較低，菌菇促進腸胃蠕動，能幫助寶媽們排出身體廢物，很适合寶媽們食用。

隻注重飲食，不運動可是瘦不下來滴。

一起來看寶媽的瘦身瑜伽吧

收腹

1.配備一張瑜伽墊，平躺在上，膝蓋彎曲

2.頭部前傾貼向胸口，雙腿向上伸直

3.雙手按揉腰腹部，左右手輪換各十次

繞肩

1.雙膝跪坐在瑜伽墊上，雙手向上舉起，吸氣

2.雙手翻轉交叉，呼氣時

3.雙手落在肩上，以順時針、逆時針的方向畫圈各十次

練腕

1.上身與下身成90度，保持背部向上伸展，呼氣時兩臂自然前伸，雙手握拳

2.吸氣時，雙手自然伸開，此間停留15秒

3.以上動作重複做3分鐘

此外，一周進行4次快走，每次30-40分鐘，可有效消耗脂肪。

有的寶媽為了快速瘦身，采用節食的方法，結果欲速則不達，不僅體重沒下來，身體也搞垮了。

在此，幫媽建議各位寶媽們，千萬不能為了美麗而盲目的瘦身。同時也提醒廣大男同胞們不要僅僅因為妻子的臃腫身材而埋怨，作為一名母親，她們忍受懷胎十月的種種不便生下寶寶，這種舉動是偉大的。所以，寶爸們要對寶媽們多一點關懷，這樣，寶媽們才會有信心恢複完美身材。你們的鼓勵很重要哦。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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