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怎樣有效緩解壓力和焦慮

健康更新时间:2024-12-03 16:52:31

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）1

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）2

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）3

Tip 1:一吐為快

假如你正在為某事困擾，不要悶着不說，把苦惱講給你信任的、頭腦冷靜的人聽，你會得到放松，也能夠得到TA的指點

Tip 2:開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”憂愁和壓力自然與你無緣了

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）4

Tip 3:聽聽音樂

聽聽音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、彈吉他或者其他樂器則更佳。不妨演奏一下，用歡快的音符趕走心中的愁雲吧

Tip 4:視覺治愈

閉上眼睛

想象讓你感到平靜、放松的場景森林、湖邊、麥田裡.....盡可能地讓這樣的想象生動，仿佛就在眼前 (可以與深呼吸相結合喔)

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）5

Tip 5:外出旅遊

思想壓力過大，不妨在家屬朋友的陪同下，做短期外出旅行。秀麗的山河一定會使你心曠神怡。到時候，或許你的一切憂愁和煩惱都已經飛到九霄雲外了

Tip 6:對自已誠實

向自己承認有些事就是很難

有些事就是努力了也做不到逃避可恥但是有用

認輸不甘但是必要

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）6

Tip 7:适量運動

如果你想保持健康、快樂、高效，那麼一定要養成規律運動的習慣。運動可以有效減輕你的消沉、焦慮和壓力。

Tip 8:心無旁骛

慎選戰場，然後專注行事新手不要單挑滿級boss先曆練一下

人生還長，機會還有慢慢來，沒關系

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）7

（來源：心語心燈）

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）8

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）9

來源∣平塘縣公安局

一審∣吳秀麗

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統籌∣李小林

怎樣有效緩解壓力和焦慮（八個緩解壓力和焦慮的方法）10

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