對于女人來說，産後身體的恢複是非常重要的，但現實生活中有很多媽媽坐月子的時候并不會太注意，等到自己的身體反應過來才後悔，是真的無法彌補的。

比如說會出現腰疼、腿疼、胳膊疼，一旦幹活就會累，甚至會覺得抱孩子都會很辛苦，這些都是坐月子沒有注意的問題，看來老人說的月子病會跟人一輩子，一點也不假。

朋友也是生完孩子一年了，但是總會覺得胳膊疼，稍微做一點事情就疼得受不了，這到底是為什麼呢？原來還是她坐月子的時候沒有注意，經常抱着孩子不願意放下來。

後來孩子一直纏着她，隻要不抱就會大哭，為了讓孩子不哭，隻好一直抱着。所以現在胳膊總會疼，不過還是要月子裡好好護理，這樣才能夠讓自己的身體恢複好。

産後身體恢複并沒有大家想象的那麼簡單，并不是說想吃什麼就吃什麼，晚上喂奶熬夜都不少，白天和寶寶一起睡大覺，這些都是不科學的，對寶媽的身體也不好。

以上這些做法其實是不正确的，要知道産後護理對于寶媽來說也是非常重要的，也需要盡量做到科學且正确，這樣寶媽的身體才能夠盡快的恢複到生産前，且不影響健康。

1.飲食

産後媽媽的飲食都是非常關鍵的，這裡建議整個月子都需要遵循“清調補”的原則。

也就說是飲食第一周盡量清淡，促進體内的惡露盡快排進，等到第二周胃部等髒器都在恢複的階段。所以說飲食主要是調理身體，而第三四周就可以稍微補充營養。

循序漸進地補充才會幫助産後媽媽的身體更快地恢複了，但是有些寶媽剛生完孩子就覺得自己需要大量的營養，開始不顧自己身體的承受程度，看到什麼都會使勁吃。

其實這是錯誤的，建議遵循科學的原則，迅速調整好自己進補的膳食結構，絕對不能夠盲目的進補，這樣寶媽的也吸收不了所有的營養，對自己的身體也不好。

2.睡眠

如果寶媽們需要晚上起來喂奶的話，請在喂完奶之後趕緊入睡，千萬别玩手機、看電視。 因為人體在晚上是自我修複的階段，若是睡眠不足單靠白天補的話，是完全不夠的。

但是有些寶媽會絕對不就是晚上少睡一點沒什麼，若是有條件的寶媽們，請盡量保證晚上的睡眠，以防熬夜傷到自己的氣血，加上運動量不足，很容易沒精力，身體也不能恢複好。

建議寶媽們每天都可以保持8-10小時的睡眠，隻有足夠的睡眠第二天才會有好的體力，要知道喂奶、吃飯等身體内部的消化和吸收，長期睡眠不足抵抗力就會下降，很容易生病的。

1.産後科學洗澡不會影響身體

雖說媽媽和奶奶那代人會告訴我們，一般生完孩子之後一個月内是不能洗澡和洗頭的，但真實情況是她們所在的生活環境的限制，我們也可以适當的改變一下。

産後每天可以用濕熱的毛巾來擦身體，這樣可以達到身體的細菌減少，順産的媽媽可以在家人的協助下，進行淋浴，剖宮産的媽媽就要看自己的情況了。

若刀口還沒有恢複，還是建議大家用擦拭的方式來代替洗澡，還可以帶大家遠離産褥疹。

2.産後選擇對待時間去洗頭

一般情況下，大約在産後的一周左右就已經開始洗頭了，洗得時候要注意房子裡面的溫度，不能過低，以防感冒了，如果有需要的話，還是建議家人協助洗頭。

【媽媽寄語】

月子裡，寶媽們最應該注意的就是飲食和休息，飲食可以咨詢專業的醫生和營養師幫忙制定科學健康的月子餐食譜。若是氣血出現不足的話，建議可以多吃一些補血、補氣的食物。

再者睡眠問題經常被寶媽們忽視，要知道睡眠不好不僅和體内激素水平有關，還與心情也有很大的關系。所以說家人可以幫助寶媽的話，還可以讓寶媽稍微輕松一些。

最後，産後媽媽的身體恢複如何會影響她們的一生，所以希望所有的寶媽都能夠度過一個健康愉快的月子期，能夠讓自己的身體盡快得到恢複。

【今日話題】

你是如何進行産後恢複的？

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