在日常生活中，大部分人都曾經有過犯困的經曆。尤其對于一些上班族而言，大部分一天都是至少8個小時的無休止工作，很多人都會出現老是犯困的情況，特别在下午的時候，很容易陷入打瞌睡的狀态。但是，有些人即使不工作也出現老是犯困的情況，可能是身體出現了某些疾病引起的。那麼，老是犯困可能是由什麼疾病引起的呢？
1、睡眠性呼吸障礙
如果患上了睡眠性呼吸障礙，患者通常會在睡眠時出現呼吸暫停，容易導緻機體缺氧，影響睡眠質量，使得身體器官得不到很好修複。因此患者白天很容易老是出現乏力、困倦、嗜睡的症狀。
2、糖尿病
根據相關研究表明，很多糖尿病患者出現白天犯困的症狀概率是正常人的2倍。如果患有糖尿病，容易使得患者大腦長期缺氧，從而容易使患者出現困倦、乏力、嗜睡的症狀。除此之外，患上糖尿病的患者還容易總感覺睡不醒，影響生活質量。
3、心髒病
如果患上了一些心髒疾病，容易導緻患者的血液循環不暢，新陳代謝功能下降。此時體内廢物容易積聚在組織内，從而刺激神經末梢，令人産生疲勞感，産生犯困的症狀。
1、保持充足的睡眠
根據調查發現，在生活中總經常性犯困、沒精神的人群很多都存在睡眠質量不佳的原因。尤其是當今社會的網絡發達，很多人經常熬夜上網，第二天又早起上班，無法保持足夠的睡眠時間，白天出現老是犯困的情況。因此，保持充足的睡眠，有助于避免出現老是犯困的情況。在日常生活中，應該保持充足的睡眠，避免熬夜，最好确保每天晚上11點之前睡。
2、加強運動
對于經常上班犯困的人，一半多是因為平時也缺乏運動。部分人總是久坐不動，容易導緻體内循環下降，整個人都沒有精氣神。空暇期間，可以适當加強運動，不僅能夠讓自己一整天精神十足，也能夠讓體更加健康。
3、自我減壓
通常說，生活與工作壓力過大時，也會出現老是犯困的情況，因此，應該學會自我減壓，緩解不良狀态。比如：在連續工作4個小時後，可以看看窗外的風景，緩解疲勞。如果身體在持續壓力下疲勞不堪，沒有得到良好的休息，可以考慮選擇适合的時間給自己放一個假，休息一段時間。
4、調整飲食結構
對于生活中老是犯困的情，還可以調整飲食結構。在日常飲食生活中，應該适當減少澱粉類食物的攝入，同時适量增加飲食中粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。此外，在犯困的時候，還可以适當選擇飲用一杯咖啡提精神。#超能健康團#
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