女人月經期可以吃蘋果嗎-tft每日頭條

女人月經期可以吃蘋果嗎

健康更新时间:2024-08-19 13:08:38

女性經期的身體比較脆弱，這時候我們應該在飲食上稍加注意以減輕身體的不适，适宜的飲食不僅可以減緩症狀還有助于機體的恢複。

女人月經期可以吃蘋果嗎（女性在月經期間吃蘋果）1

月經期的飲食禁忌大家應該或多或少地都聽到過一些，比如忌生冷、忌辛辣刺激等，除了這些還有沒有其他的飲食注意事項呢？

1、月經來潮的前十天适合吃一些清淡、有營養、易消化的食物（例如豆類、魚類），并增加一些青菜和水果。許多女性會出現經期便秘的情況，這類人群在經前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。

女人月經期可以吃蘋果嗎（女性在月經期間吃蘋果）2

2、月經剛來潮時，我們會覺得身體比較虛弱，沒有食欲，這時候适合吃一些開胃易消化的食物，比如大棗、薏米粥和面條，避免食用過酸（山楂、醋、酸菜）和刺激性大的食物（辣椒、花椒、芥末等）。此外，經期由于黃體酮的作用，我們的皮膚毛細血管擴張，皮質分泌增多，此時進食油膩食品會給皮膚造成不小的負擔，從而導緻痤瘡和黑眼圈。

3、月經期間要吃一些營養豐富、容易消化的食物，比如雞肉、牛奶、紅糖、羊肉、蘋果等。

4、女性的每次月經都是血液的一種損耗，所以月經幹淨後我們需要補充一些蛋白質以及補血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿蔔、蘋果等。

女人月經期可以吃蘋果嗎（女性在月經期間吃蘋果）3

5、有的女性月經量較多，長期如此容易造成身體缺血，月經期多吃一些黑木耳、動物血、魚類、海帶、菠菜、大豆等含鐵食物有助于補血；部分女性會出現周期性抽筋的情況，這些女性每到月經期就會出現緊張易怒、情緒低落或者肌肉痙攣的情況，這是因為月經來潮前一周以及月經期女性體内血鈣降低的緣故，這類患者要注意在月經前以及月經期補鈣；還有一些女性會随着月經周期出現下肢水腫、頭痛、易怒等症狀，這是因為月經來潮前體内孕激素水平上升所緻，這類患者需要在月經來潮的前十天左右開始限制鹽分的攝入，避免食用腌制、煙熏等食物。

以上便是月經期間女性需要注意的飲食問題，我們可以試着調整飲食結構來改善自身症狀，如果症狀明顯不能改善者需要及時去醫院就診。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者王雲夢，醫學碩士）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康眼睛裡有蚊子要怎麼弄出來
眼睛裡有蚊子要怎麼弄出來?正值盛夏，孩子被蚊子叮咬是常有的事，但有時後果可能很嚴重，下面我們就來說一說關于眼睛裡有蚊子要怎麼弄出來?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!眼睛裡有蚊子要怎麼弄出來正值盛夏，孩子被蚊子叮咬是常有的事，但有時後果可... 2022-12-31
健康無花果能治脾胃虛嗎
無花果能治脾胃虛嗎?夏天兒童呼吸系統疾病高發，脾胃虛弱，愛生病，要說哪種水果能恰好對證調理，還能兼顧呵護腸胃健康，非無花果莫屬無花果既能當水果，又能當小零食，還能煲湯、煲糖水，制成食療方，既能保健調理，味道還好，大人小孩都喜歡看完這篇文章，... 2022-12-16
健康紅參炖鴨肉的功效與作用
紅參炖鴨肉的功效與作用?鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，與紅參一起炖，有滋補、養胃、補腎、除痨熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用入肺胃腎經，具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用，是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，接... 2022-07-08
健康茯苓粉吃多了有什麼好處
茯苓粉吃多了有什麼好處?，今天小編就來聊一聊關于茯苓粉吃多了有什麼好處?接下來我們就一起去研究一下吧!茯苓粉吃多了有什麼好處單甯粉是很好的中草藥，對人體仍有很好的作用。牡蛎粉具有美白和保濕皮膚的作用，還可以增強免疫功能并擴張血管。然而，許多... 2023-01-15
健康為啥減肥期間不能吃豆制品
減肥期間是可以吃豆制品的。豆制品的熱量并不高，攝入體内之後不會引起明顯的肥胖現象，而且豆制品中的蛋白質、氨基酸含量比較充沛，能夠為機體代謝提供能量，能夠保證人體的免疫力，避免因減肥而導緻的營養失衡。豆制品蛋白質含量豐富，為平衡膳食中不可或缺... 2022-11-24
健康嬰兒老是打嗝是什麼原因怎麼辦
我們成年人有時飯後會打嗝，原因一般都是我們吃的太飽了。那麼，嬰幼兒打嗝的原因也是這樣嗎？答案顯然是否定的。根據研究顯示，百分之七八十的寶寶打嗝是身體發出的警報，由于寶寶年幼還不會說話，家長們往往會忽視此類的問題，不會采取恰當的方法去讓寶寶感... 2023-01-05
健康減脂期吃的主食有哪些
三餐四季有我陪伴，歡迎來到miko的小廚房！炎炎夏日，正是減肥的最好時機。說到減肥這個話題，永遠離不開那句“管住嘴，邁開腿”，那麼到底是鍛煉更重要還是飲食更重要呢？很多專業人士都曾經說過，“三分靠練七分靠吃”，要想減肥事半功倍，東西一定不能... 2023-03-24
健康為啥癌症有的要化療有的不要化療
先跟大家講兩個案例：患者一，中年男性，查出淋巴瘤，剛查出得了癌症時，他非常灰心，感覺這種癌是很難治的，一度想要放棄治療。後來經過了解之後，家人也給了他很大鼓勵，他接受了治療，積極配合化療，在治療期間，他的心态也比較好，家人對他的照顧也比較好... 2023-03-17
健康身體元氣不足如何調養
從古到今，人們離不開長壽的話題，祺和堂今天就來為大家講講相關知識，快來看看吧！那麼什麼是長壽呢？就是不衰老！問題來了，什麼是衰老？西醫告訴你說器官功能減退就是衰老？那我再問，器官為什麼會衰老？西醫解釋不了？那我再問年輕和年老到底有什麼區别？... 2023-03-30
健康介入能治療靜脈閉塞嗎
靜脈閉塞是由于靜脈中血液粘稠度過高而引起的靜脈堵塞，通常可引發靜脈曲張，甚至出現肢體腫脹。除了病理性原因，靜脈閉塞通常是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液淤積下肢所緻。據黃勇慧教授表示，治療靜脈閉塞常用介入治療。但很多人不了解介入治療的過程... 2023-01-05
健康最容易被混合的5種茶
【枸杞茶】原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：滋腎潤肺，補肝明目。用途：肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈目眩、目昏多淚；虛勞咳嗽；消渴；遺精。【枸杞生地茶】原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、... 2022-11-18
健康薄荷和梨泡水喝
薄荷和梨泡水喝?薄荷和梨泡水喝有疏散風熱和抗菌消炎的功效，下面我們就來聊聊關于薄荷和梨泡水喝?接下來我們就一起去了解一下吧!薄荷和梨泡水喝薄荷和梨泡水喝有疏散風熱和抗菌消炎的功效。疏散風熱。薄荷是性涼味辛的中草藥，具有很好的發散作用，因而其... 2022-07-04
健康吃豬頭肉的十大好處和壞處
說起豬頭肉，似乎是人人都懷念的一種美食。無論是在過去，還是在物質提高很多的現在，豬頭肉都可以成為家家戶戶的美食，還有用豬頭肉制作的扒燒整豬頭，是著名的名菜。尤其是在這個寒冷的冬天，很多人在進補的選擇上，就會吃豬頭肉，可謂是一種深受人們喜愛的... 2022-12-22
健康哪些食物能夠預防h7n9禽流感
專家建議，盡量避免接觸活禽，更不要接觸病死禽。（網絡圖片）西部網訊（記者彭芬）今天（5月3日），陝西确診首例H7N9病例，患者因多髒器功能衰竭死亡。H7N9病毒通過什麼途徑傳播？哪些人是H7N9病毒的高風險感染人群？目前禽類還能不能吃？西部... 2023-03-28
健康頸椎病專家李國民怎麼樣
李國民：頸椎病頭暈頭重，你應該去哪個科室看？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第897篇原創文章。一、頭暈頭重，你的就診是否正确有位朋友，在我的文章下面留言... 2023-01-05
健康富氫水和直飲水的區别
富氫水，夏天喝水新時尚，你每天都喝了嗎？水是生命之源，也是我們人體最必須的營養素之一。人的體重約70%是水份，時值炎炎夏日，很多人在烈日下稍微一走動就會大汗淋漓、人體内的水分快速流失，口渴難耐，在這種情況下，“會喝水”就顯得十分重要。所以夏... 2022-10-25
健康大姨媽期間什麼時候減肥最好
女性在經期是可以減肥的！經期并不是絕對不能運動，如果平時就有運動的好習慣，經期适當運動并不會對身體産生影響，反而還能起到促進經期的血液循環的作用，那經期怎麼吃？攝入足量優質蛋白在來例假的這段期間，攝取足量的蛋白質能夠提高機體的新陳代謝水平，... 2022-11-20
健康得艾滋病的員工公司能開除嗎
得艾滋病的員工公司能開除嗎?不能公司若以員工攜帶艾滋或乙肝病毒為由拒絕其入職将被認定違法，需要承擔相關的賠償責任；除非用人單位能證明拟聘用的員工将在本單位從事國家法律法規和衛生部門規定禁止艾滋或乙肝病毒攜帶者從事的工作，接下來我們就來聊聊關... 2023-02-01
健康缺鈣吃蝦皮有效嗎
身體缺鈣時，别再吃蝦皮了，這6物才是真正的補鈣“高手”1、牛奶和酸奶牛奶，酸奶的含鈣量也非常高，而且食用方法簡單，尤其是酸奶裡的鈣質更易吸收，簡直是物美價廉的補鈣食品。2、燕麥燕麥是谷物食品中含鈣量最高的谷物了，可是大米含鈣量的7.5倍還多... 2023-02-05
健康藏紅花收集與加工
藏紅花收集與加工?有一種東西，大家隻要天天都吃，就能夠很大程度地增進腸道的健康，我來為大家講解一下關于藏紅花收集與加工?跟着小編一起來看一看吧!藏紅花收集與加工有一種東西，大家隻要天天都吃，就能夠很大程度地增進腸道的健康, 2022-10-28
健康得過血液病的人什麼不能吃
得過血液病的人什麼不能吃?醫生說的“清淡飲食”是什麼樣子呢?這裡重點敲黑闆!清淡飲食不等于不吃肉!，我來為大家科普一下關于得過血液病的人什麼不能吃?以下内容希望對你有幫助!得過血液病的人什麼不能吃醫生說的“清淡飲食”是什麼樣子呢?這裡重點敲... 2022-12-16
健康減肥吃什麼食物會減肥瘦臉
想要瘦臉的朋友們，告訴你們一個好消息，臉上的肉肉也能通過吃來消除哦!那麼，吃什麼瘦臉最有效呢?下面小編給大家推薦3道瘦臉食譜，做法簡單，值得收藏！一、胡蘿蔔蘋果汁胡蘿蔔蘋果汁1、準備主要食材：蘋果、胡蘿蔔、純淨水。2、做法步驟：（1）一個蘋... 2022-12-24
健康成都治皮膚病去哪
中醫是華夏文明五千多年的文化積累博大精深，源遠流長咱們四川也素有中醫之鄉中藥之庫的稱号蜀醫蜀藥更是聞名全國成都中醫藥大學附屬醫院，作為中國最早成立的四所中醫藥高等院校附屬醫院之一，是國家中醫藥傳承創新基地、國家中醫藥高層次人才培養基地和國家... 2023-01-05
健康幹黃皮功效和作用
這麼熱的天，肯定少不了吃西瓜解暑，可你知道嗎，西瓜皮也是養生的寶貝。還有蘋果皮、玉米皮、茄子皮……搭配好了，甚至比食物本身還營養！這些皮千萬别浪費，都是“養生寶”西瓜皮西瓜皮去掉外面那層硬皮後剩下的綠色部分，被稱為西瓜翠衣。相較于西瓜肉，它... 2022-11-01
健康常用食品添加劑有哪些
食品添加劑應該是我們大家比較關心的一個問題了，畢竟我們生活當中接觸到的很多食品零食都含有添加劑。那麼今天佳佳就來給大家整理一下關于添加劑的作用，以及對健康的影響。食品添加劑的作用現在市面上的添加劑按照作用，可以分為以下四類。1、延長保質期，... 2023-01-17
健康椴樹蜜的主要功效與作用及禁忌
椴樹是一種高大的喬木，是我國極富經濟價值的優良樹種。每年六月中旬到七月中旬是它的花期，椴花盛開的季節，樹林中到處都彌漫着芬芳撲鼻的香氣，椴花很小，每朵花都由五個花瓣組成，柱頭五隻，中間都含有亮晶晶的蜜汁。椴樹蜜是蜜蜂采集椴樹花釀制而成，一般... 2023-02-10
健康雪芭甜品擺盤
cobotobakery，這家位于兵庫縣西南部的姬路市小店一星期隻營業三天，純木的設計風格加上精緻簡約的裝修與精美的烘焙産品，讓這家店美的不像實力派。同時店主也希望通過自己生産的面包，向周圍的居民傳遞健康烘焙的信息與理念，同時用這種方法來支... 2023-01-05
健康網上說吃西瓜被感染病毒是真的嗎
近日，多個區内網民向“西藏網警”舉報稱：“微信朋友圈、微信群傳播一則有關‘新華醫院崇明分院緊急通知’”的消息。消息稱：“二十三名男女生感染H7N9病毒死亡，目前已有13167個感染。中央1台新聞已播出，大家暫時少買香蕉吃！”【網警辟謠】經“... 2023-03-28
健康腦梗發生前身體會發出的5個信号
腦是人體的“司令總部”，指揮身體的一切活動，無論是心理還是生理，均由腦部控制。一旦腦部血管堵塞，就會導緻腦組織缺血、缺氧，從而誘發腦梗的出現，36歲的陳女士典型的“事業女性”，是一家上市公司的高管，經常熬夜加班，為了生活奔波。自從國家二胎政... 2023-01-27
健康什麼時候用艾滋病試紙準确檢測
艾滋病試紙自測會不會失誤造成結果不準确？基本沒有操作失誤的可能。試紙操作流程非常簡單：彈簧針紮破手指頭，擠出一滴血到加樣孔，滴1~2滴稀釋液，等10~15分鐘看結果。之所以推廣試紙自測，就是因為它簡單方便，沒太多講究。如果非要專業人士才能操... 2022-12-31

tft每日頭條

> 健康

> 女人月經期可以吃蘋果嗎

女人月經期可以吃蘋果嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注