為什麼節食減肥會得脂肪肝?最近一則消息沖上了熱搜，有一位 00後女生，由于節食減肥進了醫院有很多人都應該知道，正常的體重指數（BMI）是18.5，而她隻有17，顯然是低于正常值的，接下來我們就來聊聊關于為什麼節食減肥會得脂肪肝?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼節食減肥會得脂肪肝

最近一則消息沖上了熱搜，有一位 00後女生，由于節食減肥進了醫院。有很多人都應該知道，正常的體重指數（BMI）是18.5，而她隻有17，顯然是低于正常值的。

經過醫生的檢查之後發現，該女孩得了脂肪肝。這一檢查報告一出來，很多人都是很驚訝的，不是隻有胖子才容易得脂肪肝嗎？怎麼還能餓出脂肪肝呢？

确實在很多人的認知裡面，一般是吃得多的人，或者是肥胖人群才容易得脂肪肝。因為這類人群經常大魚大肉，喜歡吃一些重口味的食物，還有的人喜歡抽煙喝酒等等。經常吃這些食物，容易使脂肪堆積在體内，從而引發脂肪肝。

可是為什麼瘦的人，經常不吃飯的人，也不吃這些高糖、高油膩、高脂肪食物，也不抽煙喝酒，怎麼還出現了脂肪肝呢？

要知道肝髒不僅有合成和分解脂肪的作用，肝髒還具有存儲的功能。由于過多減肥，會使身體攝入的脂肪減少，這個時候，身體就會分解出一部分的脂肪來幫助器官運轉。而脂肪在分解過程中會産生大量的遊離脂肪儲存在肝髒中，這樣就會影響肝髒的代謝，還容易引起脂肪肝。

所以，過度節食，經常不吃飯，想要餓瘦的朋友們，一定要引起注意。雖然，節食減肥能在短時間内把體重給降下去，有的幾天時間就能瘦幾斤，但是節食流失掉的是水分，還有肌肉。身體缺水，肌肉流失，都會降低身體的基礎代謝，越到後面，減肥越難。

而且，要知道靠節食減肥，一定要有超人的意志力，如果哪天沒有控制住，又開始大吃大喝，暴飲暴食，那麼減下去的肉就會反彈，體重又會上升。

過度節食減肥是存在很多弊端的，比如說會傷害腸胃，造成身體出現營養不良的現象，還會出現精神不佳、渾身沒有力氣等症狀，嚴重的還會誘發膽結石、骨質疏松等問題，對身體造成傷害，不利于身體健康。

所以，想要減肥的朋友們，一定要懂得科學減肥，不要盲目，也不能因為減肥而放棄必要的能量攝入，也要丢掉膳食平衡。很多人或許都不清楚自己到底是胖還是瘦呢？體重指數到底是多少才是正常的呢？今天，把體重指數的計算公式分享給大家，請查收！

體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方

例如一個女性身高1.6米，體重60公斤，她的體重指數就是：60÷1.6÷1.6=23.4。

體重指數的數值在18.5—23.9之間，屬于正常。超過23.9，就屬于肥胖，要減重，而低于18.5就偏瘦，要增肥，要補充營養。

那麼，到底怎麼才是科學減肥方法呢？記好2點有好處，那就是“吃”和“動”。

有專家表示，節食減肥不是科學的減肥方法，那麼如何吃才能有效地減肥呢？減肥也是需要能量的，需要攝入蛋白質，蛋白質的來源有牛奶、雞蛋、豆制品等等，還有雞胸肉、魚肉。

所以，減肥不是不能吃肉，而是要學會吃肉，可以在晚上吃點牛肉、雞胸肉、魚肉等等。要不碰高油膩、高脂肪等重口味食物，要多吃蔬菜水果，不要碰奶茶、飲料等含糖量高的飲料。而且，三餐要定時定量，早上要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少。在吃的過程中，要細嚼慢咽，要懂得在七分飽的時候停下筷子。

“吃”規範了，就一定要動起來，如果隻學會吃，不動起來，對減肥也是沒有用的。不過，在這裡還是要和大家啰嗦一下，想要減肥的朋友們千萬不要在晚上劇烈運動。雖然晚上劇烈運動可以暫時減重，可是對長久的健康來說，還是不利的。想要減肥，在上午抽出1—2小時，讓自己全身暴汗，這樣可以消耗體内熱量，甩掉體内多餘脂肪，達到減肥的目的。

注：圖片來自網絡

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