本文由春雨醫生和Mlily夢百合聯合出品

有一種努力叫做“你見過淩晨四點的洛杉矶嗎？”。

有一種失眠叫做“你見過淩晨四點的北京嗎？”。

編輯小王是一名失眠患者，他時常可以見到北京淩晨四點的模樣。為了能睡着，他嘗試過數羊、聽催眠音樂、看高數書，最近小王又開始嘗試一種新的方法——香薰助眠。

這天編輯小王洗完澡，走進卧室，拉上窗簾，躺在床上，關閉手機，點薰散香。接着，一縷縷的香氣從鼻子進入體内，刺激着自律神經，安定全身的生理機能，調節自身的情緒。随着神經和情緒的穩定，身體慢慢放松，接着進入了甜美的夢鄉。

為什麼說香薰能助眠呢？

香薰精油應該是市面上最常見的香薰産品。它是以特定種類的植物，經過特殊提煉方法而做成的帶有香味，具有揮發性植物精油。

味道不适合

熏香産品多種多樣，香薰助眠也是因人而異，每個人習慣的氣味不同，所以不是任何香薰對每個人的睡眠都有效果。有些氣味可以讓人身心放松快速進入睡眠，而有些氣味反而會讓人産生惡心感，影響入睡。

因此，選擇好一種或幾種适合自己的植物香薰，其香氣是讓自己感到舒适安甯的，這樣才能夠幫助睡眠。

• 香氣太濃烈

香薰産品濃度亦不宜太濃烈，濃郁的香氣有時不但不會助眠，還可能會刺激興奮神經，使人更難以入睡，需要根據不同的情況有針對性的選擇，可以起到更好的效果。

香薰助眠其實跟所有助眠方法都是異曲同工，那就是營造舒緩平和的睡眠氛圍，形成安甯柔和的心情，最後促進入眠。

睡眠的環境和心情真的有那麼重要麼？

睡眠的環境和心情受很多因素影響，從感官角度分類有嗅覺，聽覺，視覺，觸覺等等。

• 嗅覺。香薰營造的其實就是嗅覺環境。

• 聽覺。有的人喜歡靠睡前聽一聽舒緩的音樂從而達到放松心情的目的。而有的人則喜歡關上窗戶，戴上耳機給自己營造一個安靜的睡眠環境。

• 視覺。卧室的光線、色彩等都會影響睡眠。室内裝潢的顔色最好選擇淡一點的顔色。準備一個遮光性好的窗簾可以避免窗外的燈光影響到睡眠的環境和心情。

• 觸覺。睡眠的舒适感則要靠寝具來打造。正如選擇香薰、窗簾一樣，選擇适合自己的寝具，才能确保擁有健康良好的睡眠。不同的人對寝具的要求也不一樣，就拿枕頭來說，不同人對于枕頭的高矮、軟硬、材質需求都是不同的，但無一例外，都要求睡得舒适。

Mlily夢百合幻蝶美容枕就是一款能讓人睡得舒心，可以幫助壓力大的職場白領快速進入深度睡眠的枕頭。

Mlily幻蝶美容枕具有獨特設計的弧形枕邊，中間微凹，兩側較高，使頸部頸椎都能正确對齊，向前傾的前部邊緣貼合着頸椎，給頸椎最理想、科學的解壓與支撐，職場白領們在側睡時還可以感受到枕頭對臉部輕柔的貼合感。

Mlily幻蝶美容枕的内芯是記憶綿材質，記憶綿的慢回彈特性貼合護脊，柔軟又不失有力的支撐，既解決了舒适問題，又解決了支撐的問題，有助職場白領們快速進入深度睡眠。

另外，Mlily幻蝶美容枕還添加薰衣草因子，職場白領們在工作中遇到的無形壓力可以靠枕頭中釋放的怡人香氣緩解，而身體受到的有形壓力，則可以通過夢百合幻蝶美容枕的獨特造型來改善。

舒緩了身心的壓力，白領們的睡眠質量自然會有很大的提升。接下來就可以升職、加薪、迎娶白富美、當上CEO、走上人生巅峰啦~

作者：張娟，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院，神經内科副主任醫師醫學博士。

圖片來源：123rf圖庫

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