#頭條創作挑戰賽#

生活在一個快節奏的時代，壓力無處不在。學會化解壓力、保持好心情，是每一個人都要學會的課題。

實踐了多種方法後，我發現以下五種小方法有利于緩解壓力，收獲好心情：

01多曬太陽

找一個悠閑的下午，尋一處安靜的角落，沐浴在溫暖的陽光下，看看書、聽聽音樂、賞賞花，何等惬意？

科學研究表明，多曬太陽可以有效地促進血清素的分泌。而血清素與情緒息息相關，充足的血清素水平有助我們心境平和，保持内心的安詳。

疲憊時，不妨去曬曬太陽，感受太陽的溫暖；失意時，不妨去曬曬太陽，用太陽的光輝驅散内心的陰霾。

02寫情緒日記

當情緒積壓在心裡時，我們急需一個發洩口，而寫作就是不錯的一種發洩途徑。隻要一支筆和一個本子，我們就能使用這種方法。

把情緒寫在本子上，相當于跟一個好朋友傾訴。這個好朋友會靜靜地傾聽，默默陪伴着你。不需要關注語法和文筆，你隻管寫下心中的感受和心情。

随着不斷地書寫，我們的情緒漸漸發洩完了，内心的抑郁也一掃而光，獲得了想要的甯靜祥和。

03保持閱讀

閱讀，就像跟一位知無不言的高人請教。閱讀可以拓寬我們的視野，提升我們的格局。格局變大了，煩惱就變小了。

那些解不開的難題，閱讀中就有線索；那些理不清的思緒，閱讀中就有曙光。

經常閱讀的人，能夠從多元的角度看待世界，思維更加靈活，因而心境更加開闊，心情更加快樂。

曾經有這樣一項研究，研究人員讓一些人分别花時間冥想、快走、讀書等。

結果顯示，讀書在降低應激激素皮質醇水平、平複情緒方面的效果比較好。

放下手機，給自己更多的閱讀時間，在不知不覺中變得淡定和灑脫。

04經常鍛煉

經常鍛煉，不僅有助于我們維持好身材，還有利于我們保持好心情。

為什麼有些人會運動上瘾？因為我們在運動時，身體會分泌多巴胺，而多巴胺可以使人感到愉悅。在這種快樂之下，有些人運動到停不下來。

同時，運動也給我們帶來強健的體魄。比之身體狀況不佳的人，一個精力充沛的人，遇到不如意的事情更容易解決，從而對自己更加自信，對生活更加樂觀。

心情愉悅時搞鍛煉，可以讓快樂加倍；心情郁悶時搞鍛煉，可以發洩情緒，找回快樂。

05常散步

散步對于我們來說并不陌生，然而我們可能低估了散步的重要性。散步既有利于我們鍛煉身體，又愉悅了心情。散步時，沿途的風景、偶遇的朋友，都能讓我們的心情好起來。

書籍《如何停止胡思亂想》中提到，散步是一種特殊的治療方式，可以均衡左右半腦的血流量，實現左右半腦的平衡，從而降低了焦慮。

常去戶外散步，呼吸新鮮的空氣，聽聽小鳥的啼叫，擁抱大自然，我們的煩惱便在不知不覺中消失了。

無論我們處于人生的哪個階段，不如意之事總會找上門來。隻要我們學會了調節情緒的方法，就能做情緒的主人，不輕易受外界的影響，始終保持内心的喜樂！

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