你有沒有這樣的經曆：一股帶着酸味的消化物仿佛就要從胃湧到嗓子眼……不少人都把“反酸”當成一種生理現象，實際上，可能已患上了一種極為常見的疾病——胃食管反流病。

胃食管反流病是什麼？

胃食管反流病（GERD）是指胃内容物反流入食管、口腔（包括喉部）或肺所緻的症狀。

國内大規模人群流行病學調查顯示，GERD患病率在10%左右，屬于發病率較高的一種消化道疾病。

胃食管反流病有哪些症狀？

▸GERD的典型症狀是反酸和燒心，反酸指胃内的酸性物質向食管、口腔流動的感覺，燒心指胸骨後的燒灼感。

▸GERD還可以伴随一些不典型症狀，如胸痛、上腹痛、嗳氣、咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、咳嗽、哮喘、肺炎等。

哪些人容易得胃食管反流病？

▸老年人、吸煙、肥胖人群，特别是有食管裂孔疝的人；

▸懷孕的準媽媽（荷爾蒙環境的改變以及腹腔内壓力的升高），嬰兒（胃腸動力較低）；

▸大量喝咖啡、濃茶和巧克力以及吃得太飽、過度吃辛辣酸甜等刺激性食物、長期便秘的人。

“胃反流”有哪些危害？

01

影響飲食、睡眠、工作、社交、心理等，降低生活質量和社會能力；

02 反流性食管炎、食管狹窄、食管惡性腫瘤等；

03

慢性阻塞性肺病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、支氣管擴張、肺纖維化、聲帶白斑，甚至咽喉腫瘤等；

04

嚴重者甚至出現：哮喘發作、喉痙攣、吸入性肺炎和窒息等，可能危及生命。

飯後一個動作自測是否反流

吃完飯坐在沙發上，彎腰抱着腿堅持10秒鐘，如果出現反酸、燒心、胸口火辣辣地疼痛、咳嗽等症狀，則有可能是胃食管反流。

此外，還可以根據以下8個問題判斷，滿足其中一條就要注意了。

◎是否經常燒心，經常因燒心而睡不好？

◎吞咽食物時是否感到不順暢？

◎吃下去的食物是否有時會反流到口腔？

◎是否經常有酸味液體反流到口腔？

◎是否經常打嗝？

◎半夜平卧時是否經常感覺呼吸困難、喘不過氣？是否在坐起或擡高床頭的情況下症狀有所減輕？

◎是否經常感覺胸痛，但心髒方面的檢查結果又基本正常？

◎飯後、彎腰或睡覺時，燒心、呼吸困難、反酸等症狀是否會加重？

生活中如何預防“胃反流”？

胃食管反流病通常與飲食和身體位置變化相關，在餐後、飽食、卧位、飲酒後可誘發或加重，調整飲食或避免平卧可以減少發作。

控制體重（BMI：18~24kg/m²），體重過大或體重過輕都可能導緻反流。

放慢進食，一口食物咀嚼20次以上有助于減少胃食管反流病的發生。

适當忌口，甜度高、油脂含量高、含鹽量高的食物（咖啡、奶油、巧克力等）、酸味、濃茶等飲品都會加重胃食管反流。

睡前禁食，睡前2~3小時不要吃任何食物，白天進食後也避免立即卧床，建議活動20~30分鐘後再入睡為宜。

擡高床頭，“胃反流”症狀在夜晚多發，床頭擡高30°可預防。

呼吸訓練，對贲門松弛的人可以做腹式呼吸訓練——吸氣鼓肚子，收腹吐氣，這個方法需要長期堅持才會有效果，增加膈肌的力量能有效減少反流。

部分圖文來源：生命時報、邵逸夫醫院

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