許多人喜歡遊泳但不敢嘗試，是因為害怕自己在水中不能呼吸，容易嗆水。今天就對四種泳姿的換氣要領進行講解，請牢記并實踐練習，就會遠離嗆水的困擾，快快Get!
1、自由泳中的換氣技巧
在做自由泳時，要把頭扭轉到側面，讓遊泳鏡的一個鏡眼露出水面而另一個鏡眼浸在水中，使脖子轉動的幅度變小，給嘴巴多一點的呼吸空間，在這個環節要注意身體和頭部的配合，讓身體和頭部同時自然轉動。其次在劃水的時候，用1-2-3來做換氣節拍，先以左手為例，左手是1，當數到3時就在左邊換氣；反方向右手是1，當數到3時會在右邊換氣，這樣加強練習幾個星期後，在自由泳練習中這種換氣技巧運用起來就會得心應手。
2、蛙泳中的換氣技巧
首先我們借助雙手的支撐物（池邊、同伴和教練的雙手），把頭同時沒入水中練習悶氣，過段時間後緩慢站起，這樣幾次反複練習以後，脫離支撐物，自己獨立進入水中悶氣，悶氣時間越長，取得的效果越明顯。其次将頭部沒入水中，然後緩慢的的用口均勻吐氣，注意吐氣時不可以間斷要連續進行，間斷的話容易嗆到水，過一段時間後慢慢站起，水中吐氣的時間越長越好。還有在進行韻律呼吸練習時，讓口（鼻）在水中有節奏吐氣，出水時嘴角發出“啪”的一聲”然後口吸氣進入水中，重複以上動作，同時還可以運用雙手進行壓水來完成換氣。最後利用手臂并攏向身體兩側、後方劃水，當用力完成的同時，雙臂在身體兩側迅速的做夾肘動作，這個動作的力量會産生向上的浮力，上身随着這股浮力就會露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，在水下用鼻子完成。
3、蝶泳中的換氣技巧
蝶泳中的換氣技巧要靠呼吸和劃水次數配合，換氣一般是一次劃水進行一次呼吸，但是為了加快遊泳速度，也可以完成兩次或兩次以上劃水動作後，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它們的配合比例是1：2：1（1次手臂動作---2次腿的動作--1次呼吸）。
4、仰泳中的換氣技巧
在做仰泳練習時，以右臂為例，右臂在出水時嘴吸氣，當右臂移到垂直水面的位置上時，吸氣結束并嘴鼻憋氣，右臂入水後，嘴在水中均勻吐氣，左臂出水時吐氣結束。手臂和腿的配合頻率是左臂、右臂分别劃水1次，雙腳就要打水6次，最重要把握好身體的平衡，千萬不要用鼻子吸氣，這樣容易嗆水。
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