我們生活中常見的頸肩腰腿痛，如果不是很嚴重，去醫院就診，醫生會告訴你吃藥，做幾天理療就可以了。通常康複科或者理療科，一天做3個理療項目，就差不多100左右一天，而且還要排隊要等。一搞半天的時間就沒了。

那麼今天羅醫生告訴你，有哪些保守治療，是自己在家就可以做的，省錢又省心。

1.艾灸

這個東西，老百姓都認可吧。一包艾條十來塊、一個艾灸盒十來塊。一般醫院收費20左右。哪裡痛就灸哪裡，如果勤快點，記幾個常用穴位，常見的失眠、腹痛、腹脹都能調節。艾灸對于常見的頸肩腰腿痛都是安全有效的。

2.刮痧、拔罐

一套罐子大概幾十塊吧、一塊刮痧闆十來塊。一般醫院收費20-30元/次。但是這兩個理療，自己還是要簡單的學習一下操作流程，其實很簡單，網上大把的視頻講解。注意拔罐别燙傷皮膚。

3.紅外線理療

這個東西，經常在醫院做理療的見過吧。就是紅外線理療儀，醫院收費30左右。主要是一種熱效應，對一些軟組織痛、關節炎、腰腿痛都是有緩解作用的。這種有便攜式的，在網上賣，也就200多。我記得我讀書的時候，買了一個，好多年都沒壞。

4.鹽袋熱敷

鹽袋熱敷，這個東西，我在門診提得最多，效果不錯，還便宜。我一般會讓患者自己回家做，弄個布袋子，裝粗鹽，丢微波爐裡轉1.5-2分鐘，拿出來熱敷15-20分鐘左右。同樣頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、關節炎都是有效果的。如果比較懶，就上淘寶買，有現成的，也就幾十塊。

5.中低頻理療儀

這種機器，見過沒有？就是腰痛，醫生給你腰上面，貼兩個片片，啟動後，感覺電流刺刺的。這個就是中低頻治療儀，醫院一般收費40元/次左右，看起來很高大上，上淘寶翻一下，300左右，買回來一家人都能用，哪裡痛就做哪裡，香不香？一般低頻治療淺表肌肉、韌帶，中頻層次跟深一點，可以刺激到深層肌肉、神經、血管。

6.頸椎牽引器

這個東西，在醫院也見過吧？一般頸椎一次收費30-40左右，腰椎貴一點。這個東西在網上賣100-200，腰椎牽引床就貴一些了500多，就不推薦給大家了。但是這個治療，大家一定要找專科醫生就診過後，确定能做才可以。因為不是所有的頸椎病、腰椎間盤突出都是可以做牽引的，有些頸椎病，越牽引反而越加重，謹記！

以上幾種理療方式，羅醫生之所以，推薦給大家，是因為操作簡單，不需要太多專業知識，自己就能做；比較安全；購買比較便宜；而且有的東西，比如中頻機這種，買了，家人都能用，基本能用很久，我自己有時候打球，拉傷了，回家也會做一做，效果很好。

我寫這篇文章，不是希望大家去消費購買什麼商品，我不是推銷的。隻是幫大家省錢，省時間。

我有時候門診遇到經濟困難的患者，我就是讓他回家自己做鹽袋子，自己在家理療。

另外一點，目前市面上出現五花八門的理療儀，說的很高端，天花亂墜的。羅醫生告訴大家，所有的理療離不開聲、光、電、熱，原理都差不多，不用去買那些很貴的理療儀。

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