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青春期女孩吃什麼有利于身體健康

健康 更新时间:2024-12-23 12:23:30

青春期女孩吃什麼有利于身體健康?青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必将會影響生長發育,所以早飯一定要吃好,今天小編就來聊一聊關于青春期女孩吃什麼有利于身體健康?接下來我們就一起去研究一下吧!

青春期女孩吃什麼有利于身體健康(有什麼需要注意的)1

青春期女孩吃什麼有利于身體健康

青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必将會影響生長發育,所以早飯一定要吃好。

青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。

進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息:在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少,必然導緻胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前後要注意休息,以保證胃腸的供血。

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