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春季減肥這5件事需做好

健康更新时间:2024-07-25 09:24:19

來源：經濟日報-中國經濟網

春天萬物生發，衣物減少，是減肥的黃金時間。經濟日報-中國經濟網提示，春季減肥有一些成功秘訣，掌握這些秘訣會讓減肥容易一些。

春季減肥這5件事需做好（這樣做提高效率）1

首先，春季作為一個适宜賞花踏青的季節，是天然地減肥良機。春暖花開的日子裡，多去戶外活動，比起室内活動更加有利于愉悅心情、放松精神，令減肥事半功倍，增加減肥的動力和效率。公園、山中等場所可以說是“天然氧吧”，在其中活動讓人感到舒适。

春季減肥在飲食方面也有得天獨厚的條件，這一時節大量野菜生長，營養豐富、口感獨特，多食可以促進消化、減輕油膩、增強抵抗力、預防便秘等。馬齒苋清熱解毒、涼血止血，荠菜補虛健脾、清熱利水，苜蓿具有清熱利尿、舒筋活絡，香椿澀腸止血、健胃理氣……基本常見的野菜都有很好的營養價值。

多喝水是維持身體健康機能的基本保障，春季天氣漸熱，正确補水是減肥的前提。把握好喝水的時間和量，能讓減肥事半功倍。建議在晨起、飯前、下午喝夠水。一般來說，每天攝取2000毫升—3000毫升是最合适的，如果喝得太多，可能會增加腎髒功能的負擔，還可能導緻浮腫。

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