11月以來，我們一直在幫助各位小仙女盤點各類的減肥食物，截止到今天為止“蔬菜類”“主食類”适合減肥期間吃的食物已大緻分享完畢，今天開始我們共同看一下水果類中不得不說的減肥食物：香蕉。
香蕉，古稱甘蕉。其肉質軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為“智慧之果”。
香蕉可以減肥這件事，早就不是什麼秘密了，相信很多正在減肥或是有過減肥經曆的朋友們都有所了解，但是其中的原因是什麼你又是否了解？為什麼吃香蕉能有助減肥？我們一起來了解一下吧。
香蕉其實是是一種熱量并不低的水果，而且香蕉的水分也并不充足，不過香蕉的飽腹感強，并且還具有潤腸通便的作用，因此可以幫助減肥。
香蕉可以減肥主要有三點原因：
一是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動，有助于消除便秘，從而達到減肥瘦身的目的；
二是香蕉含大量的酵素，可以幫助消化；
三是香蕉中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸内水分，幫助排便，防便秘。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調節人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。
【酸奶香蕉】
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
【香蕉燕麥粥】
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
1.忌空腹食用
香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體内的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
2.忌吃未熟透的香蕉
香蕉有一定的治療便秘的作用，但是食用了未熟透的香蕉，則可能适得其反。因為生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常強的收斂作用，可以使糞便變得幹硬，從而造成便秘。
3.體質虛寒者忌食
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
關于減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！
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