孩子的生長發育在父母的心目中就是人生的頭等大事！打從出生，父母就對孩子抱有期待，希望他們學習成績好、長的個子高等等。

大部分父母都知道，孩子吃得高，營養高，就能健康長個子，而獲取營養的來源之一就是通過飲食補充，那麼，該怎麼吃才能讓孩子長大高個呢？

案例分享：

同住一個小區的鄰居，他的兒子鵬鵬可是小區裡的“紅人兒”，雖然才14歲，可是身高已經達到了1米83，如此高的個頭兒，超過他的同學甚至成年人，鵬鵬籃球打得還特别好，很受鄰居們喜歡。

不過，要是你見過他的父母就不禁懷疑，這是親父子嗎？其實，他的父母個頭并不高，父親1米65，母親1米58，本來夫妻倆還擔心兒子會遺傳他們的矮個子，沒曾想，孩子竟然逆襲成大高個兒了！

原來，鵬鵬之前也是個子長得很慢，找不出原因，隻能去看醫生，等到醫生檢查完發現，鵬鵬營養吸收比較慢，才導緻身高發育不達标的。

醫生建議：在孩子的骨骺線沒有閉合之前，努力還能長高，并分享了幾個有助于健脾胃、促進長高的辦法。鄰居經遵醫囑，過了一段時間，發現孩子明顯長高了，并且食欲也有所改善，測量的時候發現，一學期竟然長高了将近15cm！

1、3歲以内生長快速期

嬰幼兒期是兒童的第一個生長高峰，孩子在一歲之前大概要長高25cm，一歲之後兩歲之前大概要長12cm，三歲時差不多要長7-8cm。

2、3歲-青春期前勻速生長期

平均生長速率大約每年為5-7cm，這個階段孩子的生長相對來說比較勻速。

3、生長加速期

當進入青春期後，因為生長激素和性激素協同作用，孩子的身高會有一個猛漲期，女孩子猛漲期生長速率一般是7-9cm/年，總共增長25cm左右，男孩子猛漲期生長速率一般是9-11cm/年，總共增長28-30cm左右。

1、多吃富含蛋白質的食物

人體内最不可缺少的營養就是蛋白質，它對孩子身高發育也具有促進作用，建議，每天早上給孩子吃一個水煮蛋來補充蛋白質。

而且，雞蛋中還富含膽堿，這種物質，對孩子的大腦和神經發育，都是非常有幫助的，堅持補充，提升思維能力，有助于孩子集中注意力，所以，上學期間孩子用腦最多，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

2、多吃富含鈣質的食物

如果孩子在生長發育期缺鈣，就會影響到骨骼的生長，所以就會影響到孩子的長高，因此，日常生活中給孩子适度的補鈣，對長高有一定的好處。

3、多吃富含維生素的食物

衆所周知，維生素A、維生素B、維生素C，對于人體的成長都是必不可少的，飲食上要注意給孩子攝入均衡，比如谷物、蔬菜、水果、蛋類等等都含有維生素。

家長注意不要讓孩子挑食，這些食物都要均衡的攝入，讓身體充分地吸收營養，對身體發育有好處。

要想孩子健康快樂長得高，建議家長們入手一本《兒童長高食譜》好好讀一讀。因為這本書是由《健康大講堂》的兒科專家們共同編著的，專業又權威。

《兒童長高食譜》這本書不僅僅是長高食譜，而且針對兒童的5個不同的年齡段，提供了運動長高、經絡助高、睡眠增高等指導和建議。

比如說到長高食譜，在這本書中就列舉了38種日常生活中常見的增高食材，搭配組合了193道營養增高美食，而且每一道食譜都配有視頻教學，手機掃碼就可以觀看。

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文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達人，專注孕産、育兒話題，歡迎大家關注我，如有疑問請在評論區留言，感恩遇見！

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