在我們的身邊，有很多的人們都會對自己的頭發并不是特别的滿意，讓我在我們的生活中到底有什麼樣的食物可以達到生發增發或者是密發呢？會不會給我們的身體帶來一個其他方面的危害，就讓我們一起來了解一下生發增發密發的食物有哪些的相關介紹？

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

花生是全世界公認的健康食品，女性朋友，尤其是處于經期、孕期、産後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對于她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果。中醫認為，“發者血之餘”，脫發、白發是因為血虧，使發不得滋養所緻。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭發更加烏黑靓麗。

花生衣紅棗生發方

花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋内，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入适量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，适于身體虛弱者的生發、烏發有良好的作用，既可以養顔，又可以烏發。

藥用價值很高，西醫使用普遍。宋代劉翰等著《開寶本草》中記叙，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔”，可見自古西醫就把核桃把生發聯絡在了一同，核桃生發的道理也是經過調治血氣改進頭發作長情況，從而起到防脫生發的結果。也有人以為核桃中含有的少量維生素E是生發的要害。

核桃養血生發方

用于血虧引起的須發早白、脫發、頭暈等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷後切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

雞蛋清能美容是很多人都知道的事，科學研究表明，雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質，由于卵磷脂中同時含有水分和油分，雞蛋因此常常被用作乳液及其他化妝品的乳化劑。但是，人們喜歡用雞蛋清擦臉的同時，卻往往忽視了，雞蛋還有很好的護發作用。經美發專業人士們多年的研究發現，雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢，蛋黃則可以滋潤幹枯的頭發，讓它們恢複光澤。我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗發液，就将蛋黃作為一種基本成分。

何首烏黃芪雞蛋生發方

材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20～30克，丸雞蛋2個，六味地黃少許。制作：加水500毫升同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘。服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。功效：補肝滋腎，适用于氣血虛體引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後能形成各種氨基酸，這些營養物質進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。所以頭發少、有脫發困擾的人，在平時要多吃魚。

脫發、白發患者可食用哪些魚類?

(1)鲥魚：甘平。功用溫中補虛。《本經逢原》：“性補，溫中補虛。”凡脫發、白發屬久病氣血不足者可食之。

(2)鲫魚：甘平。功用溫中補虛，健脾利水。《日華子本草》：“溫中下氣，補不足。”凡脫發、白發屬久病氣血不足者可食之。

(3)鳜魚：甘平。功用補氣健脾，養血行瘀。《食療本草》：“補勞、益脾胃。”凡脫發、白發屬久病氣虛者可食之。

(4)白鲢：甘、溫。功用溫腎補虛。《本草綱目》：“甘溫無毒，溫中益氣。”凡脫發、白發屬脾胃虛弱，中焦虛寒者可食之。

(5)黑鲢：甘，溫。功用溫。腎補虛。《本草求原》：“暖胃，祛頭眩，益腦髓。”凡脫發、白發屬腎虛下寒或脾胃虛寒者可食之。

(6)白鲦：甘，溫。功用補脾溫胃。《本草綱目》：“甘溫，無毒。暖胃，止冷瀉。”凡脫發、白發屬中焦寒者可食之。

(7)草魚：甘、溫。功用暖胃和中，截瘧疾祛風。《本草綱目》：“甘溫無毒，暖胃和中。”凡脫發屬體屬氣弱者可食之。

(8)青魚：甘、平。功用養肝益腎，補氣化濕。《滇南本草》：“和中，養肝明目。”凡脫發、白發屬肝腎虧虛，陰血不足者可食之。

(9)鲈魚：甘，平。功用補肝益腎，健脾利水。《嘉佑本草》：“補五髒，益筋骨，和腸胃，治水氣。”凡脫發、白發屬肝腎不足、氣血不足者可食之。

(10)鲳魚：甘平。功用補虛健心。《随息居飲食譜》：“補胃，益血，充精。”凡脫發、白發屬氣血不足，精血虧損者可食之。

(11)鼈：甘，平。功用益氣補虛，滋陰養血。《名醫别錄》：“主傷中益氣，補不足。”凡脫發、白發屬氣血不足者可食之。

(12)河蟹：甘，寒。功用益陽補髓，清熱化痰，養筋行血，《随息居飲食譜》：“補骨髓，滋肝腎，充胃液，養筋活血。”凡脫發、白發屬肝腎虧虛或血虛者可食之。.(13)牡蛎：甘鹹，平。功用滋陽養血，清熱解毒。《醫林纂要》：“清肺補心，滋陰養血。”凡脫發、白發屬血虛津傷者可食之。

豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。而豆制品中卻不含膽固醇，因此，有人提倡肥胖、動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病等患有害者多吃豆類和豆制品。對健康群體而言，營養來源單一是不可取的，豆制品可以做為蛋白質的來源之一。豆制品是平衡膳食的重要組成部分。多吃豆制品是否可以對脫發、斷發、頭發分叉有好處呢?答案是肯定的，不過要注意的是，盡管豆制品對于脫發、斷發、頭發分叉等一系列人體機能有着好的輔助作用，但是并不是所有的人都可以食用豆制品，嚴重消化性潰瘍病人、急性胃炎和慢性淺表性胃炎病人、糖尿病腎病、傷寒病、急性胰腺炎、痛風等病人就不适合食用豆制品。

通過以上文字的介紹，我們對于這個生發增發有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們可以按照上面所說的這幾種方式來改善一下才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害的，影響着網民的身心健康，給我們的身體帶來一個巨大的威脅，平時的時候我們可以按照上面所說的這幾種方式來改善，才是最好的方式與方法。

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