耳鳴作為耳科常見的臨床症狀，對人們的危害極大。夜深人靜的時候，病人很長時間都睡不着。很多患者耳鳴，不僅引起身體不适，還會引起心理不适。此外，耳鳴、眩暈往往是耳聾的信号。

　　據統計，約20％的人群對于正在不斷經受許多耳鳴的困擾。

　　在耳鳴的診斷和治療中，應首先進行綜合檢查，消除引起耳鳴的一些全身性疾病和局部因素，如心血管系統、内分泌系統、神經系統等。中耳腔局部感染、外耳道耳廓栓塞、耳蝸後聽神經瘤、橋小腦角腫瘤、頸靜脈球瘤、中耳乳突膽脂瘤。 鼻窦感染或鼻咽腫瘤可引起咽鼓管功能障礙。

　　當發現自己有頭暈或耳鳴現象明顯嚴重時，要考慮及時就醫，對聽力狀況進行全面檢查。因此對耳鳴患者提出以下具體建議。

　　●克服不良習慣

　　含有咖啡因和酒精的飲料會加重耳鳴症狀；吸煙會導緻血氧下降，因為内耳毛細血管細胞是一種對氧氣特别敏感的細胞，所以缺氧會對毛細血管細胞造成損傷，所以改變不良習慣就顯得尤為重要。

　　●避免精神緊張

　　遭受意外事件或者具有強烈刺激也會促使耳鳴産生。例如中國精神緊張、情緒低落、憂郁、過度疲勞等不良社會狀态也會加重耳鳴的症狀。耳鳴使得部分患者可以表現出不良影響情緒和心理發展問題，如此學生形成一個惡性循環。因此，要保持一種輕松、愉快等良好的情緒和心理健康狀态才能有效緩解耳鳴問題。

　　●遠離噪音

　　在工業化的社會環境中，機場和一般生活中存在着大量的噪聲，如鐵路噪聲、工廠噪聲、汽車修理噪聲、空調噪聲、汽車噪聲等。 在噪聲環境中暴露時間過長，不知不覺地産生内耳神經損傷和耳鳴的發生。

　　●避免疲勞

　　睡眠不足是最令人煩惱的事情耳鳴，由于睡眠不足引起的耳鳴，也由于嚴重的耳鳴而影響睡眠，在耳鳴的惡性循環下因而加重，最簡單的方法就是平靜下來，即使在白天無法入睡，閉上眼睛休息，或者補上睡眠。

　　不僅可以通過克服不良習慣、避免緊張情緒起到護理作用，還可以通過食療來緩解，如下。

　　●含鋅的食物

　　一般都是老年教育患者對于患有耳鳴的問題研究居多，缺鋅也是企業造成耳鳴的重要影響因素，所以我們日常學習生活中，要多吃含鋅高的食物，例如，魚、核桃、桔子、雞肚、白菜、雞蛋、牛奶等物質。

　　●多吃豆制品

　　多吃豆制品可以補充人體耳蝸中鈣的低代謝，這可以更好地改善耳鳴問題，因為大豆富含鐵和鈣。

　　●多吃魚類

　　在日常飲食中多吃魚也可以減少耳鳴，因為魚含有大量不飽和脂肪，有助于将膽固醇從血管壁中分離出來，防止高膽固醇，也可以防止老年癡呆。

　　●多喝牛奶

　　大家都知道牛奶營養豐富。作為一日三餐的基礎，可以補充人體缺乏的營養物質，如維生素、胡蘿蔔素等。所以多喝牛奶可以有很好的效果。

　　耳聾耳鳴以及及時進行治療，以減輕耳鳴對整個系統心身的影響。

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