花樣跳繩基本八個動作教學-tft每日頭條

花樣跳繩基本八個動作教學

圖文更新时间:2024-11-26 13:57:47

動作類别：基礎步伐類

動作名稱：開合跳

動作解釋：

在基礎直搖跳的基礎上，進行腳下的左右開合。繩子打在腳前時起跳，雙腳變成左右開合狀态（具體開合大小以自身肩寬為準），繩子過身體一周後，再次在腳前打地時雙腳起跳變成雙腳合的狀态（也就是正常的直搖狀态）。循環往複即可。

動作練習方法：

前提：熟練的掌握基礎直搖跳

1. 練習無繩兒時雙腳開合跳

因為開合跳比較簡單，所以，很多人在練習此動作時往往容易被大家忽略。這裡建議大家在練習時，一定要将此徒手動作做熟練後再加繩練習。

注意事項：（1）練習時應始終保持前腳掌着地（這裡指的并不是腳尖哦）。

（2）落地時注意膝關節的微屈緩沖，保證自己起跳落地有彈性。

2.徒手将開合跳練習熟練之後，可以嘗試單手持繩練習此動作。（也就是單手握兩隻手柄）進行練習。練習時也應該注意繩子打地與開合跳時，起跳與落地變換動作的時機。

3.如果認為自己的基礎不錯，可以嘗試直接利用跳繩進行手腳配合的練習，此時，尤其注意，不要着急，注意保持跳繩的節奏。保證腳下與繩子的配合。*節奏。

重點： 腳下開合與繩子過腳的時機

難點： 輕松自如、有彈性的跳出該動作

花樣跳繩基本八個動作教學（零基礎學習花樣跳繩第三課）1

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文鎏金芒果咖啡
圖說：一等獎：紅色文創“新青年系列”新民晚報記者周馨攝在這座能激發大衆創造性思維的城市，你覺得什麼樣的伴手禮才能代表上海，成為令人愛不釋手的“上海禮物”？11月30日，由上海市文化和旅遊局主辦的第十六屆“老鳳祥”杯上海旅遊商品設計大賽公布評... 2022-12-04
圖文推動農業高質高效發展
推動農業高質高效發展?來源:經濟日報一元複始話農桑當日曆翻至2022年元月，河北的小麥正分蘖越冬，川渝的油菜已現蕾抽薹，東北的黑土正冰凍靜谧，華南的果蔬已五彩斑斓，我來為大家科普一下關于推動農業高質高效發展?下面希望有你要的答案，我們一起來... 2022-11-29
圖文龍脈上有電線塔風水如何
龍脈上有電線塔風水如何?中國第一現代化城市，被稱為魔都的上海有一個都市傳說，在市中心成都路延安路路口，有一個圓形的龍柱，它被稱為“龍柱”，外鑲黃銅和不鏽鋼，上面雕刻“九龍飛天”圖案，下面我們就來說一說關于龍脈上有電線塔風水如何?我們一起去了... 2022-10-06
圖文細小前期什麼症狀
細小前期什麼症狀?細小病毒屬于嚴重的傳染性疾病，感染細小病毒後，通常會引起嚴重的腹瀉、嘔吐等胃腸道症狀，同時可能由于白細胞數量急劇減少，導緻寵物繼發嚴重的肺炎、咳嗽、鼻腔分泌物增加，患病期間還會出現精神食欲下降、體溫升高的症狀細小病毒的感染... 2022-10-14
圖文帶菜籽油的重慶美食
不知道從何時開始，在人群當中掀起了一股吃辣的熱潮，火鍋、小龍蝦、麻辣香鍋、辣條、串串、泡椒鳳爪、水煮牛肉、毛血旺、小炒肉……帶辣味的食物，逐漸占領大家的餐桌。除了愛辣，當代人還喜歡“聚衆吃辣”，那些在網紅川菜、湘菜等以辣菜居多的餐館排隊的人... 2022-10-23
圖文含有大量蛋白質的菜
不管有錢沒錢，遇到這些菜别手軟，天然“優質蛋白”，比保健品強過了中秋節，随着氣節的變化，天氣變得涼爽許多。經過夏季的消耗，入秋就要開始調理好身體，迎接節氣的變化，才能夠平安無事度過秋天。正如；“白露秋分夜，一夜冷一夜”，就是說這季的氣候不斷... 2022-12-12
圖文國外僑商考察團
來自意大利的斯特凡諾·費迪從事時尚行業20多年2018年來到海南創業在海口成立了一家時尚咨詢公司斯特凡諾說海南自貿港建設對外國公司來說是一個巨大的機遇海南正成為外國企業進入中國市場的一個門戶他認為海南未來有很多潛在的商業機會希望自己成為意大... 2022-12-13
圖文養花應該澆什麼醋
簡介：食醋是一種廚房中的調味料，不僅可以調味，其實在養花的用途上也是很大的，給一些花澆灌，不僅能夠去除花卉植物的黃邊現象，還能夠有效的防止小蟲害，除此之外，還可以擦拭葉片，讓葉子變的綠的滴油，平常的一些栀子花，茉莉花等等都可以用來澆灌的，想... 2022-12-12
圖文藏獒在猛犬中能排第幾
世界十大禁養猛犬排行榜，藏獒排第五第一是誰?世界在進步許多夫人養寵物也喜歡與衆不同的，但一下世界十大禁養的猛犬最好不要養，小心有危險哦!第十名：西班牙加納利犬加納利犬興奮度高，容易激動。态度積極，有忠誠之心。多年被許多國家評為傷人以及至死最... 2022-10-30
圖文上世紀八十年代的大頭貼
曾幾何時，BBS是中國網民重要的輿論場。随着移動互聯網的誕生，BBS逐漸被邊緣化。近日，西祠胡同發布公告，将關閉近三個月管理消極、發帖不活躍的讨論版。從8500萬被藝龍出售，到如今，胡同口門可羅雀，紅極一時的南京本土BBS正成為消逝的輿論場... 2022-12-20
圖文隻狼影逝二度pc版如何使用手裡劍
FromSoftware旗下日本戰國題材的動作遊戲新作《隻狼影逝二度》即将于3月22日發售，本作Steam頁面公布了PC版遊戲配置需求。最低配置操作系統:Windows764-bit|Windows864-bit|Windows1064-b... 2023-01-04
圖文長安跨越新豹t3車身尺寸
【卡車之家原創】在與時俱進的現代化城市物流體系中，其實除了常見的城市物流車以外，微卡一直以來都在扮演一個非常重要的角色---個體戶的緻富工具，擁有着近百萬的龐大用戶體量。在近幾年的發展過程中一度發展壯大，車型的配置也早已跨越了“工具車”的時... 2022-12-12
圖文夾竹桃為什麼會有毒呢
夾竹桃為什麼會有毒呢?在城市交通幹道，市民遊客走在路上很容易被路邊綠化帶裡的一種開花灌木植物吸引它葉子扁而細長，枝葉茂盛，尤其是在初夏高溫悶熱的季節裡，這種植物還能整株開滿粉色或紅色的花朵，非常美麗極具觀賞價值這種植物就叫夾竹桃，今天小編就... 2022-10-17
圖文七年級基本平面圖形講解
考點1：平行線的判定與性質1．平行線的判定判定方法1：同位角相等，兩直線平行．判定方法2：内錯角相等，兩直線平行．判定方法3：同旁内角互補，兩直線平行．知識要點：根據平行線的定義和平行公理的推論，平行線的判定方法還有：（1）平行線的定義：在... 2022-11-13
圖文冷空氣如約而至周末斷崖式降溫
近一段時間，我國中東部地區氣溫普遍偏高，華北多地夏意仍濃，江南等地“秋老虎”出沒，熱出三伏天的感覺。本周兩股冷空氣接連影響我國，天氣形勢轉變，多地氣溫将創下半年來新低，江南、西南今年“秋老虎”或徹底退場，華北平原、四川盆地等地有望入秋。東北... 2022-11-23
圖文 39條春季線路都備妥了
4月28日上午11點，由吉林市委宣傳部統籌支持，吉林市文化廣播電視和旅遊局與今日頭條合作的線上雲旅遊推介會正式啟動，39條春季線路在線放送，并向網友發出誠摯邀請，下一站來吉林市。小編特将線路加以整理，具體内容如下↓↓↓一、湖光山色線1、五家... 2022-10-31
圖文 o型腿怎麼矯正最佳方式
羅圈腿即人們常說的“O型腿”，有些網友們為此很煩惱，想要通過運動來矯正自身存在的畸形。究竟矯正羅圈腿的運動有用嗎?這個要看情況。羅圈腿可以自我矯正？南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授指出，事實上，并不是所有看上去有點“O”的腿型都是O型... 2023-02-13
圖文晉升公示當天可以任命嗎
晉升公示當天可以任命嗎?彭友馨為了準确表達一句話，到處喊“媽媽”，下面我們就來說一說關于晉升公示當天可以任命嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!晉升公示當天可以任命嗎彭友馨為了準确表達一句話，到處喊“媽媽”海澱區中關村第三小學六年級學生... 2022-10-09
圖文 15式輕型主戰坦
15式輕型主戰坦?《軍武次位面》作者：機甲888▲士兵正在準備為15式輕型坦克裝填105毫米新型尾翼穩定脫殼穿甲彈（圖片來源于：網絡），我來為大家科普一下關于15式輕型主戰坦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!15式輕型主戰坦《軍武次... 2022-10-06
圖文掉頭發和脫發怎麼治療
掉頭發是缺什麼掉頭發是一種非常常見的現象，很多人都知道掉頭發是因為缺營養，缺某種維生素，那掉頭發缺哪種維生素?比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等。掉頭發缺哪種維生素多吃維生素B族很關鍵如果缺乏維生素B... 2022-11-08
圖文古靈精怪的小夥伴
畫師：藍鲸小島rain昭和風少女~作者：葫蘆頭頭子作者：kuibloom酷酷哒~畫師：あるてら作品：插畫師gojio, 2022-12-07
圖文監獄罪犯怎麼認定
監獄中有這麼一種群體，無會見，無彙款，無信件，也就是俗稱的“三無犯”。三無犯因為缺衣少食，入不敷出，不得不依靠勞動和鑽營人際關系生活。他們看似很可憐，其實完全不需要憐憫，因為很多三無犯，其實都是多進宮。“三無犯”的生活确實很苦。監獄裡要想生... 2022-11-18
圖文擾亂公共秩序屬于什麼行為
【點擊文末小程序，免費咨詢法律問題】對于國家來說，公共秩序的有條不紊能夠給管理帶來極大的便利，也更有利于人們的生活。如果生活在一個社會秩序混亂的國家，想想都是十分可怕的。那麼擾亂公共秩序的後果是什麼，怎麼規定的？網友咨詢：擾亂公共秩序的後果... 2022-11-23
圖文童工标準
滿了16是否算童工：已滿十六周歲不滿十六周歲的，屬于未成年工，法律允許未成年工參加工作，但有法律對未成年工有特别的保障制度。【法律依據】《未成年人保護法》第二條，未成年工是指年滿十六周歲，未滿十八周歲的勞動者。未成年工的特殊保護是針對未成年... 2022-10-27
圖文文雅又氣質的名字女
有很多人認為名字隻是一個代号，父母可以随心意給孩子起一個。有這種想法的家長，最好還是斟酌一下。現在的孩子受教育程度越來越高，完全不似父母那個年代的文化程度，所以他們對于名字之類的符号更為敏感，也更能體會名字中的寓意。父母用不用心，在不在乎他... 2022-11-16
圖文六年級上數學分數乘法整理和複習
六年級上數學分數乘法整理和複習?人教版六年級數學第一單元是分數乘法，分數乘法是分數除法的基礎，更是計算分數混合運算的前提，所以分數乘法的計算法則和注意事項一定要熟練掌握今天我們繼續研究第一單元分數乘法中的例題3和例題4，下面我們就來聊聊關于... 2022-10-09
圖文世界上最恐怖的鲸魚
世界上最恐怖的鲸魚?虎鲸又叫逆戟鲸、殺人鲸，乃是當今海洋肉食動物中的第一霸主，其戰鬥力超強，體型巨大，其體長7-9米之間，曾所發現的最大一隻虎鲸的長度達到了9.75米，今天小編就來說說關于世界上最恐怖的鲸魚?下面更多詳細答案一起來看看吧!世... 2022-06-11
圖文怎麼誇獎孩子優秀
怎麼誇獎孩子優秀?如何誇獎孩子更好教育崗位久了，你會發現，你誇獎“你是一個聰明的孩子”結果呢？這孩子成績還是不怎麼樣同樣的，“你呀，不管多努力沒用，成績還是平平”結果呢，這孩子完全放棄了學習你教的學科，今天小編就來聊一聊關于怎麼誇獎孩子優秀... 2022-10-16
圖文女畫家驚豔所有人
畫家如一朱甯，女，筆名：如一。職業畫家，自幼學習繪畫，山東省臨沂市人。1996年入山東藝術學院學習油畫專業。2004年油畫作品《商業街一角》入選第十屆全國美展，後被美國紐約現代畫廊收藏。2005年至2008年連續3年在美國芝加哥舉辦畫展，作... 2023-03-26
圖文盤點那些爛尾的神番
盤點那些爛尾的神番?好動畫耐人尋味，連續刷上好幾遍是常有的事比如桐人老爺闖關記，或者細胞戀愛傳說但好番難遇，尤其是番劇不斷推出的情況下，更多的是一集棄番我在看番的時候發現一部反套路出牌的動畫，内容放飛自我腦洞滿天飛，MM竟然是男主？這是什麼... 2022-10-09

tft每日頭條

> 圖文

> 花樣跳繩基本八個動作教學

花樣跳繩基本八個動作教學

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注