花樣跳繩基本八個動作教學-tft每日頭條

花樣跳繩基本八個動作教學

圖文更新时间:2024-08-18 04:06:06

動作類别：基礎步伐類

動作名稱：開合跳

動作解釋：

在基礎直搖跳的基礎上，進行腳下的左右開合。繩子打在腳前時起跳，雙腳變成左右開合狀态（具體開合大小以自身肩寬為準），繩子過身體一周後，再次在腳前打地時雙腳起跳變成雙腳合的狀态（也就是正常的直搖狀态）。循環往複即可。

動作練習方法：

前提：熟練的掌握基礎直搖跳

1. 練習無繩兒時雙腳開合跳

因為開合跳比較簡單，所以，很多人在練習此動作時往往容易被大家忽略。這裡建議大家在練習時，一定要将此徒手動作做熟練後再加繩練習。

注意事項：（1）練習時應始終保持前腳掌着地（這裡指的并不是腳尖哦）。

（2）落地時注意膝關節的微屈緩沖，保證自己起跳落地有彈性。

2.徒手将開合跳練習熟練之後，可以嘗試單手持繩練習此動作。（也就是單手握兩隻手柄）進行練習。練習時也應該注意繩子打地與開合跳時，起跳與落地變換動作的時機。

3.如果認為自己的基礎不錯，可以嘗試直接利用跳繩進行手腳配合的練習，此時，尤其注意，不要着急，注意保持跳繩的節奏。保證腳下與繩子的配合。*節奏。

重點： 腳下開合與繩子過腳的時機

難點： 輕松自如、有彈性的跳出該動作

花樣跳繩基本八個動作教學（零基礎學習花樣跳繩第三課）1

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