“再不護膚你就老了！”“抗初老需要從25歲開始！”……生活中，我們經常會聽到“抗初老”這種說法，然而是否真的如傳言那樣，人到了25歲就應該開始“抗初老”呢？

實際上，作為界限的“25歲”指的并不是年齡，而是肌膚狀态。皮膚松弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黃、蘋果肌下垂、下颌線不明顯、黑頭和法令紋深等現象都是初老的表現。而“抗初老”指的正是“對剛出現的幹紋、暗黃等衰老現象進行及時的預防維護”，也就是說，如果出現這些情況，我們就需要進一步關注皮膚護理問題了。

那麼，究竟如何“抗初老”呢？南京鼓樓醫院燒傷外科主治醫師徐晔建議，應從“養、護、防、補”四個方面來進行。

“養”：

1、養成良好的睡眠習慣

睡眠對于人體狀态有着非常重要的影響，關系到體内激素平衡。一旦打破，會造成皮脂腺分泌旺盛，引發痤瘡、毛孔粗大、黑頭或雄激素性秃發等問題，因此，應盡量早睡早起。

2、注意飲食

應避開辛辣、刺激和油膩的食品，控制油和糖的攝入。多吃富含維生素與類胡蘿蔔素的水果和蔬菜。

3、盡量遠離二手煙環境。

“護”：

1、科學洗臉

每天至少洗一次臉，白天我們面臨灰塵的侵擾和油脂的分泌，因此晚上洗臉非常重要。

2、适度清潔

應使用清潔性适中、較為溫和的洗臉産品，并減少潔面泡沫在皮膚上停留的時間，洗臉時不要用力過猛。

目前市面上流行的潔面儀、撕拉面膜、潔面刷和黑頭貼容易損傷皮膚屏障，使用完之後應做好保濕和滋養步驟，否則可能會引發炎症。

3、及時卸妝

化妝品在面部停留時間過長會造成毛孔堵塞和化妝品性皮炎，因此務必要選擇合适的産品進行卸妝，且在卸妝後完成保濕、滋養的流程。

“防”：

1、注意防曬

防曬可以有效地延緩肌膚衰老，其中“硬防曬”方法，比如打傘、戴帽子等，具有很好的防曬效果。另外，使用防曬霜時，應注意塗抹足量，并及時補充。

2、根據場合選擇适合的防曬霜

市面上所見的防曬霜一般都會标明SPF值和PA值，SPF後面的數字越大，防曬的時間也越長。PA值通常以“ ”來表示，“ ”越多，防護能力越強，但是醫生指出：“防曬系數越高，對皮膚的負擔越重，對皮膚的刺激也會越大。”

在室内、戶外和海邊活動時，人們所需要的防曬系數是不同的。通常建議日常通勤選擇SPF15、PA ，戶外運動選擇SPF25～35、PA ，海邊活動時則選擇參數為SPF35～50、PA 的防曬霜。

“補”:

1、面膜

一般的貼片面膜敷10～15分鐘最為适宜，一般建議每周敷2～3次，不宜過多。敷完面膜後，大部分需要進行清洗，清洗完成後也要注意塗一層面霜。

睡眠面膜是乳霜型面膜，與普通的保濕霜不同，具有更好的封閉效果，但并非适合所有膚質，幹性膚質的人可以有規律地使用。

2、醫美産品

水光産品可用于“沙漠大幹皮”的皮膚類型，但需要配合日常的水乳霜進行維養。另外，水光針的組成十分複雜，人們可根據自己的需要來調整成分。

果酸煥膚可用來控油和去黑頭，中胚層療法可以補水，激光和脈沖可以嫩膚。對于皮膚松垮和輪廓不清的問題，也可以使用射頻類的治療進行一定程度的改善。

需要注意的是，醫美與普通美容并不相同，需要到具有醫療執業許可證的正規醫療機構，再配合正規持證的醫生護士，選用正規的産品進行操作治療。同時，多聽正規醫生的科普，日常科學護膚更加不可缺少，因為防曬和保濕能夠維持和延長醫美的效果，對于皮膚的維護保養是十分重要的。

這些護膚誤區要避免：

誤區一：陰雨天不需要塗防曬霜。

紫外線在陰雨天同樣存在，可以使用防曬系數較低的防曬霜。

誤區二：防曬霜不會傷害皮膚。

防曬霜可能會加重皮膚負擔或引起藥物過敏，因此必須根據不同的環境去選擇不同防曬系數的防曬霜。

誤區三：長痘痘喜歡用手摳。

不建議擠痘痘和用手去摳，因為這可能會引發炎症，建議去正規醫院接受治療，也可以使用水凝膠痘痘貼進行處理。

受訪專家：南京鼓樓醫院整形燒傷外科主治醫師徐晔

本文由空軍總醫院皮膚科主任醫師羅衛進行科學性把關。

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