黑芝麻糊是很好的營養食物，黑芝麻糊對于人體的好處，常吃讓自己可以從内到外得到改變。那麼黑芝麻糊什麼時候吃最好？黑芝麻糊一天吃多少合适？

黑芝麻糊什麼時候吃最好

1、早上

黑芝麻糊的營養豐富，軟滑細膩的口感，和面包一起搭配，适合在早餐的時候食用，而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用，早上是最佳的排便時間，所以說早上吃黑芝麻糊比較好。

而且，經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除饑餓感并供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。

2、下午3—4點

下午3-4點時，也可以适量的喝點黑芝麻糊，來為身體補充能量。下午是比較疲勞的時候，這時喝可為人體提供能量，也不會輕易的造成肥胖。

3、飯後半小時後吃

一般來說，什麼時候吃黑芝麻并沒有太多的限制，但如果是想要通過黑芝麻益補，比如實現烏發等功效，建議最好飯後半小時後再吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特别是早飯後，最合适食用各種補品，這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。

黑芝麻糊最好别晚上吃

晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高，且一般黑芝麻糊中都會加點糖，用來調節甜味度，這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高，而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的，晚上食用過多更有可能引起肥胖。

人體在晚上的代謝速度對比白天來說，會明顯的降低很多，而且黑芝麻糊也算是一種甜品，晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝，進而轉化為脂肪，儲存在體内，所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。

每天喝多少黑芝麻糊合适

建議别超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，隻要不過量喝是不會長胖的。另外，需要減肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。

黑芝麻一天吃多少合适

春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之内;秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可适當增加攝入量，但也不宜超過20g。

食用黑芝麻糊的注意事項

1、腸胃有問題或者是有腹瀉、慢性腸炎等情況的人群，最好不要食用黑芝麻糊，因為黑芝麻糊有倒洩的作用，含有大量不飽和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有潤腸通便的效，這幾類人群食用會加重身體的負擔。

2、身體經常上火，手心、足心發熱，臉色潮紅的人不要多吃黑芝麻糊，這些人群食用黑芝麻糊會加重這些症狀，引起身體不适。

3、不要食用過多黑芝麻糊。雖然吃黑芝麻糊有好處，但黑芝麻糊的熱量比較高，糖分含量也比較高，吃太多容易發胖。建議一天别超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，隻要不過量喝是不會長胖的。

4、黑芝麻若吃得過多反而會加重脫發，這與黑芝麻的成分有着緊密的聯系。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發的正常生長。因此，建議有脫發困擾，特别是脂溢性脫發人群，不宜吃過多的黑芝麻。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!