崴腳，應該是人人都有過的體驗。

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大多數人會覺得，這是最常見的運動損傷，不是什麼大事，休息幾天就好了。

但骨科醫生告訴你崴腳不能忽視！從某種程度上來說崴腳可能不亞于骨折！

近日，浙江省海甯市市民陸先生一瘸一拐來到海甯富春骨傷醫院就診。陸先生說，他的腳踝紅腫明顯，還伴有一陣一陣的刺痛，走路都如同走在刀尖上，實在是難以忍受。

檢查顯示，陸先生左踝距腓骨前韌帶距骨止點撕裂等多處韌帶撕裂，還伴有大量積液。這樣嚴重的症狀，到底是怎麼導緻的呢？

△腳踝處有大量積液（圖片來源：見水印）

經過進一步的詢問後，骨科醫師徐良得知，患者左側腳踝扭傷至今已有半年之久。但一段時間的休養後，沒有明顯痛感，一直沒當回事，沒想到現在症狀愈演愈烈。

陸先生回憶，那天他和朋友們相約一起打籃球，奔跑時不小心把左腳給崴了，當時簡單做了檢查，确認沒有骨折就沒當回事。回家後自己抹了點紅花油簡單處理了一下。

即使第二天腳腫了，走路困難，陸先生也沒把這事放在心上，自認為過段時間就可以恢複。就這樣陸先生養了半年，疼痛大大減輕，偶爾有些許疼痛均被他忽略不當回事兒。

直到最近陸先生再次來到球場上，結果沒跑幾步之前扭傷的地方就疼痛難耐，難以站立，這時他才意識到：糟糕了！

骨科醫師徐良介紹說，正是因為當時陸先生沒有接受正規的治療，才導緻了撕裂韌帶愈合不良，進而産生踝關節不穩定。

其實很多人不知道，沒發生骨折隻是說明骨頭沒有損傷，但這并不代表軟組織沒有損傷。原本我們的關節處在活動的時候就很容易扭到，一個不巧還會傷韌帶！

而且，徐醫生說，這樣的例子還不少！很多人就像陸先生一樣，不把崴腳當回事，覺得隻是小扭傷，既不到醫院治療，也沒好好修養。結果扭傷處的情況愈演愈烈。而前往就診的人，通常也是因為痛得實在忍不住才來的。

徐醫生強調，若不及時處理或者處理不當，很容易導緻後遺症，如韌帶松弛，關節不穩定，進而表現為習慣性崴腳、跛行，長期會導緻創傷性關節炎！

1、崴腳之後該怎麼辦？

崴腳在比賽中很難避免，在生活中也很常見，崴腳要謹記“休息、冰敷、加壓、擡高”這8字處理方針。

• 休息

休息就是崴腳後患肢停止走動，讓受傷部位靜止休息，減少進一步損傷。

• 冰敷

冰敷是讓受傷部位溫度降低，減輕炎症反應和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。

越早冰敷效果越好，受傷後有條件時應立即用冰袋隔着毛巾冰敷受傷部位，避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。受傷後24小時内嚴禁熱敷以防止加重毛細血管破裂、組織滲出，加重出血及腫脹。

• 加壓

加壓是使用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，适當加壓以減輕腫脹。如沒有彈性繃帶可用衣服、圍巾、絲襪代替，加壓應在沒有明顯腫脹前進行，包紮時注意松緊适宜、力度均勻，不要過度加壓。

• 擡高

擡高是為了增加靜脈淋巴回流，減輕腫脹，促進恢複。用墊枕擡高患肢，高于心髒，不能擡高踝關節的同時上身坐起，那樣踝關節的血液不能向心髒有效地回流，從而達不到消腫的效果。

受傷當天不宜用紅花油等中藥類外敷藥，可以用扶他林等西藥類外敷藥。

紅花油等中藥類外敷藥的主要作用是活血化瘀，然而崴腳後48小時以内，皮下淤血正在滲出，炎症反應正在發生，這時如果用紅花油就意味着加重出血和腫脹。

西藥類的外敷藥，例如扶他林，其發揮作用不是通過活血實現的，而是抑制疼痛物質産生，起到消炎鎮痛的作用，可以用于受傷當天以及後期。

要想避免崴腳要注意什麼？想要避免崴腳的要注意以下幾點：

• 盡量穿合腳的鞋子走平坦的路；
• 雨天路滑時走路一定要集中注意力，千萬不要邊走路邊看手機；
• 運動時要選擇适合自己的運動裝備，進行劇烈運動前要進行熱身運動，特别是踝關節一定要進行充分的拉伸。

俗話說：“傷筋動骨一百天。” 崴腳并不是小事，留下後遺症可不是開玩笑的！千萬不要掉以輕心！

本文來源：大潮網、科普中國、瑞安市人民醫院

圖源：除标注外 123rf\soogif

編輯：樂康

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