現在很多人都加入到了養生的隊伍中，不論是中老年人還是年輕人，有的人還被稱為養生達人。但是相信大家在生活中也會發現一個比較奇怪的現象，有的人堅持養生多年，但是最後身體并沒有因此越來越好，反而變得更差了，甚至壽命都因此縮短了。

江阿姨退休之後，開始堅持鍛煉養生，她本想跑步，但堅持幾天後發現不适合自己，這太累了，于是換成了走路，她感覺能接受。而且還聽别人說每天要走到一萬步才好，對此她表示不難，反正現在時間比較多，她也覺得人老了多活動活動是好事，于是每天都要走上兩萬步左右。

但是時間久了，她經常感到腿疼，甚至疼後來都不能像以前那樣走了，最後去檢查卻發現關節裡出現了很多積液。最後醫生經過了解，原來這跟她長期這麼走有一定關系，加重了它的磨損，而且她沒退休之前，工作方式是長期坐着，每天運動很少。

可能很多朋友不解：這都是對身體好的習慣，為何會傷身呢？但其實這并不是很奇怪的事，因為許多人一直在堅持的養生方法，并不是真正有利于身體健康的，背後其實隐藏着健康隐患，按照錯誤的方式進行下去，最後的結果自然不會如期所願。

由上面江阿姨的經曆，我們可以看出，多走路未必會讓身體更好，走得太多反而傷身。對于多走路和多喝水，要看大家是怎麼樣理解其中的“多”的，如果是覺得多多益善，每天狂走、狂喝水，并不養生，時間長了，疾病或會找上門。若是前面加一個适當的前提，或者因為自己的身體情況需要這樣做，适當多鍛煉多喝水，那便是有利于養生的。

過多走路的壞處：對于關節損傷較大，特别是膝蓋和髋部，時間長了，容易增加骨關節炎風險。還會引起疼痛，若是走路姿勢不正确，更易出現。另外，這對于體内多個器官也會造成影響，比如心髒，尤其是已經患有心髒病的人來說，更要注意。

過多喝水的壞處：短時間内喝太多，這時候身體調節不過來了，就容易在體内潴留，引起嘔吐等不适，也就是所謂的“水中毒”。如果患有腎病、心髒疾病，更要注意。

1. 吃維生素、中藥，有病治病，沒病強身

對于中老年人群來說，很多人為了預防疾病，會自行進補，比如吃維生素和中藥，他們覺得維生素可以補充營養，預防疾病，而中藥是純天然的，也安全，不管有病沒病都能吃，也有好處。

但并不是這樣，如果身體好好的，不用多此一舉，這樣做反而易傷身，增加身體負擔。維生素過量，反易增加疾病風險，而很多中藥有毒性，自己亂吃，可能調理不成反而會傷肝傷腎。如果要吃，一定要在醫生建議與指導下科學進行。

2. 趁熱吃養胃，喝冰水傷胃

現在到秋天了，天氣逐漸轉冷，很多人可能更愛趁熱吃了，覺得既暖和也養胃，而若喝冰水就會傷胃，引來胃病。其實這不是絕對的，不是所有人喝涼的都會引起胃不舒服，也不是說趁熱吃就對胃好，吃得太燙反而會增加疾病風險。甚至是癌症，比如食道癌，我國食道癌患者衆多，就跟這一個看似養生的習慣有關聯。

3. 吃粗糧才健康，白米飯是最差的主食

以前米面的地位比較高，很多人不吃菜都要吃它，但現在許多人覺得很多病跟吃它們吃多了有關，粗糧才是養生健康的，于是頓頓都吃。對于三高人群來說，很多人還聽說吃粗糧有用，于是大量吃。

但其實這看起來養生，實際上易傷身，頓頓都吃，容易引起腸胃不适，還容易刺激胃酸分泌，若反流了，對食道健康也不利。另外，三高人群大量吃粗糧，對于控制血壓等指标沒好處，反而易帶來反作用。

以上這幾個看似養生的習慣，你中招了嗎？若平時是這樣做的，建議趁早改，不要等最後養出病了才後知後覺。

其實，不管對于哪個年齡段的人來說，有一個養生方法是通用的，那就是：保持一個積極樂觀的心态!

人老心不老，即使年齡在增長，心态好的人與不好的人相比，老得速度也會慢一些，而且這也是有利于延年益壽的。

綜上所述，多走路多喝水未必就一定養生，過度鍛煉和喝水的壞處，大家要有所了解，方式過猶不及。以上3個習慣，可能很多人都覺得是養生的，但其實恰恰相反，若長期堅持，最後身體健康容易受損，甚至會縮短壽命，不要再被蒙在鼓裡，早點了解，走出誤區，科學正确的養生才是硬道理。

參考資料：

1. 多走路、多喝水......你以為在養生，但醫生告訴你：其實在折壽!極目新聞.2019.03.21

2. 你以為是在養生，其實越養越傷身!養生别走極端.全國黨媒信息公共平台.2022.08.11

3. 走路别貪多 過度反傷身.中國甘肅網.2017.08.15

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