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長高活動兒童在家就能做

生活更新时间:2024-06-30 21:13:45

長高活動兒童在家就能做?北京體育大學嚴翊教授介紹，促進長高，除了專門的下肢運動為主的鍛煉外，還可以做一些拉伸的運動比如說下肢的拉伸會使韌帶被拉長，随着骨骼的生長，肌肉和韌帶就能夠很好地伴随着骨骼的生長節律，來起到一個輔助的作用，我來為大家科普一下關于長高活動兒童在家就能做?以下内容希望對你有幫助!

長高活動兒童在家就能做

北京體育大學嚴翊教授介紹，促進長高，除了專門的下肢運動為主的鍛煉外，還可以做一些拉伸的運動。比如說下肢的拉伸會使韌帶被拉長，随着骨骼的生長，肌肉和韌帶就能夠很好地伴随着骨骼的生長節律，來起到一個輔助的作用。

在家裡做做坐位體前屈，可以拉伸下肢。

要做這個坐位體前屈的時候，讓小朋友把腳尖要勾起來，盡量往前去伸就可以了，讓小孩子能夠感覺到腿部的後側的韌帶或者是肌肉有被拉伸的感覺就可以了。拉伸時堅持10~30秒鐘，再起來休息一下，然後再做下一次。

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