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什麼冰淇淋适合減肥吃

健康更新时间:2025-01-07 08:45:01

天氣越來越熱了，正在減肥的你是不是很想吃冰淇淋卻又擔心長胖呢？今天小編準備了22款冰淇淋，都是市面上常見的，接下來我就給大家測評一下，哪些低脂低糖，适合減肥期間吃。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）1

市面上的冰淇淋主要有4大類，牛乳類、巧克力類、冰塊類、豆類，不同種類的冰淇淋熱量差别巨大，即使是同種類别的，熱量差别也不小。一般冰塊類的每100克所含的熱量在80大卡左右，牛乳類和豆類的在100~200大卡之間，熱量最高的是巧克力類的，單位熱量高達300大卡。

因為這些冰淇淋的大小不一樣，我們每次吃的時候，基本都是吃一整支，它們每一支的熱量是多少呢？下面我整理了一份圖表，表中的數字就是它們每一支的熱量，單位是大卡。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）2

選擇冰淇淋時不光要看熱量，還要考慮口感以及含糖量，下面我就給大家推薦幾支我認為不錯的。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）3

【低糖版綠色心情】

低糖版的綠色心情總體是比較健康的，因為它的含糖量很少，一支隻有2.5克，主要成分是綠豆，脂肪含量少，一支的熱量是88大卡。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）4

【和路雪豆乳雪糕】

這款和路雪輕優豆乳雪糕的蛋白質含量很高，一支含有5.5克，蛋白質的含量相當于2/3盒的牛奶，含糖量也是偏低的，豆乳味濃郁，還有點黑芝麻湯圓的味道。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）5

【可愛多喜茶黑糖波波】

本以為冰淇淋與奶茶的結合熱量會很高，但這款黑糖波波冰淇淋，一杯是75克，熱量隻有104大卡，裡面添加了珍珠，就像在吃珍珠奶茶。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）6

【老中街冰棍】

老冰棍的熱量在這些雪糕中是最低的，一支的熱量是56大卡，但含糖量并不低，盡量不要與其它高升糖的食物一起吃。

所以在減肥期間，還有很多款好吃的冰淇淋是可以選擇的。下面是我整理的雪糕數據，大家也可以觀看我的評測視頻。

什麼冰淇淋适合減肥吃（測評22款常見的冰淇淋）7

【阿甯的減脂餐視頻主頁】冰淇淋大盤點

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